緩解緊張的幾個方法

精神過度性的緊張會影響到我們的工作效率，尤其是有的朋友們在考試之前就會有情緒緊張的症狀，緩解情緒緊張的方法有哪些呢？

操作方法

（01）散步。不要像平常那樣走的太快，大家可以慢慢的走，感受細微的動作，儘量的多練習，這樣能夠暫時性的忘記緊張。步履一定要輕盈。

（02）深呼吸法，情緒緊張的朋友們可以深呼吸，深吸一口氣，然後慢慢的吐氣，這種方法能夠為大腦提供氧氣，而且還能夠有效的緩解精神緊張的症狀。

（03）暗示法。可以用一些非常積極的語言來暗示自己，比如説不要慌張，也沒什麼了不起的，現在比以前好多了，這些積極的暗示能夠有效的緩解緊張的症狀。

（04）增強自信心。有一些朋友們在考試之前會有情緒緊張的現象，這只是暫時性的現象，大家需要對自己有信心，這樣能夠克服考試焦慮症，要以一種新的態度去面對。