大雪節氣後如何養生？

每一年的大雪節氣在十二月六日到八日之間，今年的大雪節氣在十二月七日，這是二十四節氣中的第二十一個節氣，這表示着從大雪開始，天氣更加的寒冷，降雪也會越來越多的。每一個節氣都要有不同的養生習慣，大雪更是一個寒冷的節氣，更要注意養生。那麼大雪節氣之後該如何養生呢？這篇指南給你最詳細的答案，希望能夠幫助到你哦！

大雪過後養生方式：

（01）保持腳部温暖乾爽大雪開始，第一要保護的就是我們的腳部，涼從腳下來，大雪節氣開始氣温一天比一天低，這個時期萬萬不可受涼，那麼就要從我們的腳部開始保暖。鞋子不要選擇那種單鞋，更不能為了追求所謂的時尚而不穿襪子光腳穿單鞋。且每晚要泡腳，配合雙腳的按摩，並且選擇吸汗性好的襪子。保持腳部的衞生乾淨與温暖，這才是打開大雪養生的第一步哦。

（02）輕巧防寒切勿厚重出汗雖然大雪之後氣温下降很厲害，人體一定要做到保暖防寒，但不代表穿得過多，甚至是每天出很多汗。冬季按照中醫來講屬陰，要以養陰固本為原則，所以不能過於流汗。在保暖方面，要選擇輕便一些的保暖服，切勿穿得過多過厚過於笨重，這對於人體養生是沒有任何好處的。

（03）大量飲水大雪過後每天的飲水量是一定要增加的，雖然在冬季的時候，人的排尿量相對於其他季節會減少很多，但是這並不代表我們的身體各個器官就可以減少飲水量。相反，因為冬季活動量少，更需要大量的水分促進對身體的一個新陳代謝。所以大雪開始，每天的飲水量要增大，保證身體各個器官的新陳代謝，達到養生保健的功效。

（04）調養精神人在寒冷季節會出現情緒抑鬱的狀態，這一點作者自己深有體會，天氣越冷，就會莫名其妙的心情低落，尤其是下雪的時候，心情會非常的沉悶。而大雪過後最忌諱的就是受寒與情緒不好，這對於養生來説絕對是個忌諱。所以在大雪過後，一定要自己善於調節自己的心情，不要情緒低落，每天保持健康陽光開朗心態為佳！

（05）保持室內温度並空氣流通大雪過後，尤其是北方地區，幾乎家家關門閉户，這樣一來雖然是為了室內保暖，但室內的空氣污染的恐怕比室外還要嚴重了吧？大雪過後記得調整好室內的空氣温度，更要每天最少兩次的開窗透氣，讓室內空氣保持新鮮流通，達到有一個健康的呼吸環境，對大腦是有好處的哦。

（06）飲食宜流食忌“冷硬幹粘”在大雪過後的飲食，要記得一定要頓頓有粥喝，或者有湯喝，最好是一天早晚各一次粥，中午喝湯，再吃一些別的食物，這樣對身體是有好處的，能夠滋補脾胃。大雪過後的飲食不要出現冷硬幹粘這樣的，比如一些糯米制成的糕點類，儘量少吃或者不吃，防止傷及脾胃。

（07）宜早睡“稍晚起”大雪過後是一定要早睡的，要保證充足的睡眠，對於人的精氣神是有極好恢復的。晚上儘量在十點睡覺，能夠保證精力充沛，但儘量晚起一會兒。因為大雪過後清晨的寒氣太重，一旦寒氣侵體很容易引發血壓上升快速，容易誘發腦溢血等疾病。上了歲數的老年人如果在早上想要鍛鍊身體，那麼最好等太陽升起之後，做好保暖工作之後再進行適當的鍛鍊。

大雪過後養生食譜：

（01）枸杞懷山藥雞湯這一款雞湯在大雪節氣開始可以定期喝一些的，有着健脾養胃，養陰補腎益氣的功效。選擇懷山藥三十克（一種藥材），十五克的枸杞子，母雞半隻或者一隻就可以。母雞清洗乾淨切成塊用水浸泡半小時，把懷山藥枸杞子與母雞還有生薑益氣放進砂鍋裏熬煮，一般兩個小時左右就可以了，喝的時候自己調味。大雪當天喝一次，以後一禮拜一次，效果是很好的。

（02）枸杞青筍炒瘦肉絲這道菜有着補肝補腎的功效，還有滋陰補血的效果，大雪之後可以隔天吃一次。精瘦肉切成肉絲，青筍清洗乾淨之後切成絲抓入少量澱粉。適當植物油燒熱，先把肉絲和青筍絲一起翻炒，調入適當的紹酒，按照個人口味調味，起鍋之前放入枸杞子翻炒幾下，澆上適當麻油就可以。