近視眼飲食指南

現在近視眼的患者越來越多，確實近視眼給我們的日常生活工作帶來了很多的困擾，而且這種近視的趨勢越來越趨於青少年化，所以在日常生活中除了要注意正確用眼之外，還要從日常的飲食中來養護眼睛。

操作方法

（01）雞蛋，在我們的日常生活中可能每個人都經常會吃雞蛋，其實雞蛋就是比如我們近視眼非常好的一種食材，這主要是因為雞蛋中含有豐富的鈣，而這種鈣是鞏膜的主要構成成分，如果經常能夠吃一點雞蛋對於增強鞏膜的韌性是很有幫助的。

（02）海帶，近視眼患者去醫院檢查的時候，醫生都會提醒患者缺少鉻跟鋅兩種礦物質，而海帶中就含有這兩種礦物質，所以應該適當的多吃一點海帶，其實在日常生活中海帶除了很好地補充這兩種礦物質之外，還含有豐富的點鈣以及各種的微生物和礦物元素，對於我們的身體也是極有好處的。

（03）香蕉，如果感覺眼睛比較勞累或者出現紅腫的情況，應該適當的多吃一點香蕉，這主要是因為香蕉裏面所含有豐富的鉀能夠幫助我們人體達到鈉含量平衡，就能夠緩解眼部的這些不適的症狀。

（04）菠菜，非常不錯的綠色新鮮蔬菜，含有豐富的鉀鈣鎂等不同的微量元素，能夠增強我們眼部肌肉的韌性，而且具有很不錯的預防近視的效果，所以小孩子就應該多吃一點菠菜，即便是已經近視的患者也應該適當的多吃。

（05）胡蘿蔔，估計大家應該都比較熟悉這種護眼的食物，確實胡蘿蔔是最好的一種保護眼睛的食品，主要是因為胡蘿蔔汁中含有豐富的維生素a，這種成分在我們的人體視覺形成中具有非常好的效果。

（06）西紅柿，西紅柿含有豐富的礦物質和各種維生素，而且帶有一點點的酸性，所以在日常生活中應該適當的多吃一點，能夠很好地補充身體所需要的各種微量元素，當然對於緩解眼部疲勞也是很有效果的。

（07）枸杞，嚴格的來説應該是屬於一味中藥，尤其女性朋友應該適當的多吃一點枸杞，枸杞具有滋補明目的效果，枸杞可以直接泡水喝，也可以熬粥的時候放上一點或者是燉湯，做菜的時候放上，總之吃法眾多。

（08）玉米，玉米可以算是一種粗糧，可能很多人會感覺鬱悶，並沒有什麼營養價值，但其實玉米汁中有一種非常強大的抗氧化劑，恰恰就是這種成分對於我們的眼睛有很好的保護作用，所以在日常生活中應該適當的多吃一點玉米。