哪些原因導致上班族發胖 日常飲食應該注意什麼

很多朋友在上班前身材都很苗條，但是成為上班族後便日漸發胖，這是為什麼呢？下面小編就來給大家剖析一下其中的原因，並且講講上班族的飲食應該注意些什麼。

上班族發胖的原因

現在大多數人都是辦公室伏案工作，這樣久坐不動的工作會大大降低日常的運動量，運動量的減少，會使體內多餘的熱量難以代謝，從而導致體內脂肪累積，特別是腰腹部脂肪累積的情況最為嚴重，上班族可以有意識的增加自己的運動量，比如騎車上班，或者將坐電梯改為爬樓梯，運動量上去了，自然就會瘦下來。

現在很多工作都是非常忙碌的，這樣的工作現狀使很多朋友長期處於加班的狀態，加班直接會影響人的睡眠，可能是睡眠不足，也可能是睡眠質量差，睡眠不好會使體內的內分泌異常，可能造成消瘦或者肥胖這兩種不健康的狀態，調節好自己的睡眠，可是非常重要的。

職場中競爭激烈，或多或少會帶給職場人壓力，壓力的增大會導致新陳代謝減緩、胃口增大，胃口越來越好而代謝越來越差，這樣會導致攝入的熱量脂肪等得不到及時的分解與代謝，從而累積在體內導致身體發福，所以工作壓力過大的話，一定要學會減壓，不要將壓力轉化成食慾。

工作忙的話，可能會導致日常的飲食變得不規律，這也是讓上班族身體發福的重要原因之一，很多朋友常常在外面飲食或者叫外賣，這些食物對比起自己做的菜，更加油膩，熱量更高，是非常不健康的，這樣的食物吃多了，當然會變胖。

上班族日常飲食要注意的地方

工作中，很多朋友因為精神高度集中，從而忘記及時給身體補充水分，體內水分的減少，會使血液的粘稠度增大，導致血栓的產生，而且身體缺水會使腎臟功能減弱，因此誘發腎臟的問題，所以上班族們一定要記住多喝水，這樣才能給身體健康提供保障。

上班族們工作繁重，很多時候早上都想多睡一下，而恰恰就因為這多睡一下，便忽略掉了早餐這一環節，早餐對於人體來説可是非常重要的，不吃早餐會導致整個上午的精力不充沛，無法精力集中的工作，而且還可能誘發胃部疾病、膽結石等，所以上班族們一定要記得給自己準備一份豐富的早餐哦。

上班族應該多吃一些粗纖維等食物來幫助胃腸道蠕動，因為工作中運動量較少，會使胃腸道蠕動減緩，從而導致體內新陳代謝減緩、消化不良，胃部不適、便祕、肥胖等症狀都會接踵而至，而粗纖維等食物可以增強胃動力，有效避免上述情況的發生。

很多上班族為了使自己精力充沛，會飲用咖啡、濃茶來提神，其實這是非常不錯的選擇，但是要注意的是，在下午五點以後就最好不要再飲用了，因為它們的提神效果持久，如果在傍晚時分飲用很可能會導致入睡困難，大大影響睡眠質量，讓第二天的精力疲乏，變成惡性循環。

小編希望上面講的東西能對上班族的你起到一定的作用，畢竟身體是革命的本錢，只有身體好了，工作才會好。另外在工作之餘，上班族們也應該多多參加運動、郊遊等，勞逸結合才是最好的辦法哦。