小雪節氣適合做哪些運動來保持身體健康

小雪節氣除了防寒保暖等被動的養生保健方式，還可以通過鍛鍊增加免疫力的方式來主動增強身體健康。下面我們就一起來看下小雪節氣適合做哪些運動來保持身體健康。

操作方法

太極拳

太極拳運動能舒筋活血提高免疫力，對冬天常見的凍傷有很好的預防和治療作用，晚上臨睡前站站太極樁、走走太極拳架，運動不會過量，還能使氣血通暢温暖手腳，有利於提高睡眠質量。

練拳時大腦皮質運動中樞處於興奮狀態，其他區域處於相對抑制狀態，這種相對地意靜使人全身貫注，故而在練拳後不但能使人申請氣爽，精力充沛，而且長期鍛鍊能讓人心胸開闊、情志健康，所以太極拳非常適合在小雪節氣進行練習。

爬樓梯

冬天雨雪天氣頻繁，户外活動可以開展的機會少，這時不妨採取室內體育斷糧。爬樓梯是一種效果好又不要額外運動器材的選擇。俗話説“人老先老腳”。

爬樓梯比平底或是走跑的運動量大幾倍，不僅可以增大髖關節的活動幅度，還能讓下肢肌肉韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，以達到強筋壯骨的效果，爬樓梯1小時的熱量消耗高達1000千卡路里。

冬泳

身體健康的人進行冬泳鍛鍊有明顯的強身健體、抗衰延壽的作用。冬泳不管在南方還是北方，都越來越流行。

冬泳可以增強呼吸器官機能，減少甚至防止冬季呼吸道疾病傳染；冬泳能增強肌肉纖維數量和任性，從而提高人體的運動速度、耐力和靈活度。

步行

步行與其他體育鍛煉方法相比，有獨到之處，方便有效，人人可做。半個小時以上的不行可以加快體內新陳代謝的速度，讓體內多餘脂肪燃燒掉，並能增強體質，有益身心。步行還可以將體力鍛鍊和思維活動結合起來，有助於健腦和靈感。