十個保持健康的方法

簡要回答

想要擁有一個健康的身體，合理飲食、堅持鍛鍊、保證充足的睡眠、戒煙限酒、多喝水等等，這些生活小習慣都是你應該好好保持的。

“健康”這個話題一直時緊密圍繞在我們身邊的，不管是在飲食還是生活習慣上，大家對於追求健康生活的方法各抒己見，今天就來給大家介紹十個保持健康的方法，趕緊學習起來吧。

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方法①：保證充足睡眠
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處於缺覺狀態，儘量不要熬夜。

方法②：飯後息
在日本、韓國，“飯後稍休息， 再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉，如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就會造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

方法③：少吃肉
正常情況下，人體內的PH值與我們進食的食物有密切關係，攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞，所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。

方法④：補充更多維C
建議大家每天服用1000 毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

方法⑤：開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現，經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大，而且唱歌不僅有助於減壓，還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。

方法⑥：養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊，清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”，每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

方法⑦：堅持鍛鍊
哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳，不要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下。

方法⑧：戒煙限酒
眾所周知，吸煙對人體健康是有百害而無一利的;酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。

方法⑨：規律起居
我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律。

方法⑩：早餐要吃好
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI) 偏高，也就是體重超標，更容易犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。