輕鬆排毒飲食小技巧

現代人的生活環境導致他們被迫要與高脂肪飲食、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物一起生活，越來越多的毒素充溢着我們的生活。痤瘡、口臭、便祕、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號，當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不行少的功課。
讓我們從日常的飲食開始改變，讓我們可以everyday detox！

操作方法

（01）控制鹽分的攝入在日常飲食中，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

（02）適當補充維生素維生素是人體每日正常運作的必需品，維生素C、E等抗氧化劑，以攙扶幫助消除體內的自由基。

（03）減慢飲食頻率每一口的食物都儘可能多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各類毒性物質，引起良性連鎖反映，排出更多毒素。

（04）多飲水充足的水分，對腸道，尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道逗留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

（05）每週吃兩天素食素食可以給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中發生大量毒素，造成腸胃的巨大承擔。

（06）多吃新鮮和有機食品新鮮的、有機的蔬果營養成分更高，更有利於身體的吸收，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為此中含有較多防腐劑、色素。