輕斷食排毒養生法

之前看過很多書籍、網絡記載關於輕斷食的療法。我自己也嘗試多次，發現真的很有用處，不但我的過敏性鼻炎有所改善，而且還能控制我的體重，整個人看起來都很精神。下面我將我的斷食經驗分享一下。

操作方法

（01）我一般選擇在週末在家休息時進行輕斷食，一般是每兩週輕斷食一次，每次一天半的時間。週五中午我會多吃一些，到了晚上就吃少量的水果，讓身體先有一個適應的過程；如果夜間餓了，就喝純淨水，記住一定要喝純淨水，不可以果汁、飲料什麼的。

（02）為了防治體內能量的消耗，週六一天我只在家裏不出門，也不做運動，不用腦力；這期間感覺餓了就喝水，而且要多喝水，讓身體自然淨化排毒。如果這期間你會覺得餓的十分難受，那就需要分散你的注意力，熬過這段時間就好了。

（03）週日一天也是隻喝水，這時就沒有一第天那麼難受了，身體感覺不到餓，而且感覺人很輕鬆，這期間可以適當喝一些水，不要運動；

（04）週日下午2、3點以後可以適當的喝一些米湯之類清淡的食物，讓胃有一個適應過程，注意一定不可以吃肉類過於油膩、過硬的食物。

（05）到了晚上或第二天早上可以進食，但以清淡為主。

特別提示

一般輕斷食可以每週一次，每次2-3天，這個要根據自己的體質而定，上面是我自己的經驗分享。

輕斷食期間，實在是餓忍不住，可以吃一點蘋果、香蕉，讓身體有一個過度的階段，一般一次斷食會很難受，以後再斷食就好受很多。