咖啡有哪些養生效果？

現如今越來越多的人喜歡咖啡了，早上喝一杯咖啡的話，一整天的精神都特別的充足，咖啡除了提神醒腦的作用以外，在養生方面的效果也是非常不錯的，下面介紹了一些咖啡的養生效果。

操作方法

（01）提高運動能力如果在運動之前喝上一杯咖啡的話，後面再運動的時候，人體的運動能力就會增強，在運動的時候就不會感到懈怠，運動的效果也會大大增加。

（02）降低肝硬化如果在日常生活中想要簡單的保養自己的肝臟的話，可以每天喝上一些咖啡。研究表明，那些常常喝咖啡的人，比那些不常喝咖啡的人，患肝硬化的概率要小很多。

（03）喝咖啡瘦身如果最近一段時間你在瘦身的話，可以在瘦身的同時喝上一些咖啡，咖啡喝下去以後，可以有效的提高你的新陳代謝，在瘦身的過程中，如果喝咖啡的話，代謝的效率還是非常可觀的，可以達到10%以上呢。

（04）補充維他命在日常生活中，如果你想要簡便的補充維他命的話，可以在平常的時候喝上一些咖啡，一杯咖啡的飲用量還是非常充足的！研究表明一杯咖啡含有的維他命b5，達到了6%左右，所以咖啡是一種比較健康的飲料。

（05）保持年輕在平常的時候可以多喝一些咖啡，因為咖啡裏面含有抗氧化劑。在平常的生活中，我們會吸收大量的自由基物質，這種物質對於身體還是非常有害的，最直接的影響就是容易得糖尿病和心臟病，如果在平常的時候喝一些咖啡的話，咖啡裏面含有的物質就可以清除這種自由基物質，從而達到了健康身體的目的。

（06）喝咖啡不會脱水很多人都認為如果喝咖啡的話，就會造成人體的脱水，其實這種認知是不完備的，如果你平常有喝咖啡的習慣，每天喝咖啡的數量一定不要超過兩杯，只要每天喝咖啡的數量不超過這個數量，脱水的問題就不會存在，只有喝咖啡喝的過量，才會存在脱水的問題。

（07）剛睡醒不要馬上喝咖啡如果有早上喝咖啡的習慣，最好把早上喝咖啡的時間稍微往後延長一些，我們在早上醒來的時候身體會分泌一種激素，這種激素可以讓人更加精神，而且靈敏度也會提高，如果一睡醒馬上就喝咖啡的話，這種激素產生的效果就會降低，而且在這個時候，咖啡的效果也不是很好。

（08）提神醒腦我在工作的過程中感覺比較倦怠的話，這時候可以喝上一杯咖啡，過不了多長時間，咖啡裏面的咖啡因就會產生作用。哪怕你只是喝上一口咖啡，差不多在十分鐘以內，咖啡裏面的咖啡因就會產生效果，這時候提神醒腦的感覺就會出現。