巴氏刷牙法/正確的刷牙方法

方法/步驟

（01）巴氏刷牙法又稱水平顫動法，是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。在時間上，美國口腔醫學會推薦每天早晚各刷牙一次，而且牙醫通常希望人們每次刷夠2分鐘時間，這樣刷牙效果可以比1分鐘刷牙提高30%左右。

（02）首先，將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒呈45-60度角，涵蓋一點牙齦，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊與牙齒也有相當大的接觸。

（03）牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，兩顆兩顆牙前後來回約刷十次。刷上排牙齒時刷毛朝上，刷下排牙齒時刷毛朝下。

（04）刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後右後方頰側開始，刷到左邊。然後左邊咬合面、左變舌側再回到右邊舌側、右邊咬合面。如此循環刷，便不會有遺漏。

（05）上顎後牙的舌側是比較不容易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，此時建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。刷頰側用同側手，同時刷柄可將鏈家撐開，以利視線。

（06）刷上前牙舌（齶）面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

（07）最後要刷牙齒咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

（08）刷完上面的牙齒，再用同樣的原則和方法，刷下面的牙齒。

（09）刷牙到“面面俱到”，牙齒的外面、裏面、咬合面等各個角度都要考慮到。

（10）【如何選牙膏牙刷】1、刷頭較小的牙刷（在口內可以靈活轉動）；2、刷毛最好軟而細（回彈力好、吸水性差易幹；燥、耐磨性強）；3、刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的；4、刷柄要便於把握，過細過短都不適宜；5、牙膏選擇含適量氟化物的含氟牙膏。

（11）【刷牙的八大誤區】誤區一：冷水刷牙。對於牙本質敏感的人來説，用冷水刷牙會加重牙本質敏感。建議用温水。誤區二：刷牙很用力。用力過猛會傷害牙齦，還會導致楔狀缺損。誤區三：刷牙橫着刷。橫向刷牙無法清理乾淨牙縫裏的垃圾，還可能導致牙齦損傷。誤區四：用大牙刷オ刷得乾淨。每個人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。誤區五：一把牙刷用一年。一般牙刷的使用壽命最好不超過3個月，3個月應換一次牙刷。誤區六：不刷大牙。刷牙時應做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個面都刷到。誤區七：只早不晚。吃了一天的東西，細菌累積在口腔，晚上不刷牙，危害更加勝過早上。應做到早晚刷牙，飯後漱口。誤區八：刷牙時間不夠。普通人的刷牙時間至少應為3分鐘，如戴牙套建議延長刷牙時間。