吃什麼讓男人雄起

養生保健一般是女人們熱衷的事情，男人們好像能夠滿足口腹之慾就可以了，可事實證明，有不少的疾病更加偏向於男性，尤其是這樣一個春日。那麼，男性保健該吃什麼好呢？男女養生方式以及吃的食物各不相同，咱們一起隨着這篇指南瞭解一下，看看男性保健吃什麼最好，趕緊學習起來吧！

操作方法

（01）貝類海鮮海鮮裏面含有改善男性腎臟健康的元素，比如説像牡蠣，牡蠣裏面含有非常豐富的鋅元素，這種天然的鋅元素能夠很好的促使男性產生健康精子，也是產生精子最重要的一種營養元素。海鮮中還含有大量的牛磺酸，這對於保護男性的肝臟起到很好的效果，並且適當吃一些海鮮，能夠達到強身健體的保健功效。只是患有痛風，以及體內尿酸高的男性要注意對海鮮的食用。

（02）大豆大豆裏面所含有的並不是雌激素一種營養物質，還含有非常豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維等等營養元素，所以對於男星來説，有些營養物質能夠很好的預防前列腺等疾病，比如説前列腺癌，且能夠補充男性的骨質蛋白。當然很多男性不喜歡喝豆漿，那麼豆腐就是男性最好的選擇了。

（03）深海魚不管是女性還是男性，現代人的壓力普遍都重，尤其是上有老下有小的中年男性，肩上的責任會比較大，再加上他們並不是很在意自己的健康，喝酒抽煙熬夜是經常的事情，那麼男性的三高問題就比較嚴重。所以説男性最好是每天定量吃點深海魚，能夠幫助男人很好的降三高，達到健康保健且毫無副作用的效果。

（04）山藥別看山藥只是一種素菜，卻是對男性有着很好滋補效果的食物。山藥裏含有很是豐富的皂苷和黏蛋白，這對於男性的腎臟健康有着很不錯的保養效果。值得注意的是，山藥想要對男性健康發揮最大的保健功效，最好的食用方式就是煮粥，不但有利於營養的吸收，還不會給腸胃造成負擔。

（05）香蕉香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

（06）蓮子想必大家對於蓮子是非常熟悉的，這也是大家熬粥很喜歡用到的一味食材，也是一種中藥材。蓮子對於女性來説，有着不錯的美容保健功效，對於男性來説，也是養腎 的好食材。蓮子在中醫上來説，能夠對於腎臟起到一個益腎澀精的功效，所以説男性保健養生的食物少不了蓮子。

（07）南瓜子南瓜子對於男人來説可以代替香煙的，既能夠有效的幫助男性減少每天的吸煙量，還能夠起到一個養生保健的功效。南瓜子所含的物質能夠起到保護男性前列腺的效果，還有着輔助治療前列腺疾病的功功效，並且南瓜子含有大量的維生素E，可以幫助男性起到一個延緩衰老的效果，尤其適合中年男性。

（08）獼猴桃大家都知道獼猴桃含有非常豐富的維生素以及肌醇及氨基酸，還有大量的鐵質，能夠很好的補充男性的腦力以及強化免疫，其中獼猴桃所含的精氨酸，可是有着促進男性性能力的功效。

（09）西蘭花西蘭花中葉酸含量豐富，經研究發現，補充葉酸可以增加精液的產生，並能提高精子質量和性功能。西蘭花含有豐富的維生素C，其可提高肝臟的解毒能力，對於人體的免疫機能的提高有相當明顯的作用，同時還能增強人的體質，促進人的生長髮育。