鍛鍊讓男人硬起來的方法

從某種角度來説，"小弟"大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。不管怎麼樣。大家都來試試吧，堅持鍛鍊絕對好處多多。

操作方法

（01）鍛鍊一、最基本的就是要多運動，增強體質，尤為重要的是大腿上的骨肉。

（02）鍛鍊二、強化“小弟”反應力，“小弟”訓練時可自由上下抽動：早上“小弟”硬起來小便時，可用手指壓住“小弟”後端三分之二處，把“小弟”往下按，如此這般“小弟”會挺立起來，這時再用指頭放在“小弟”上，感覺“小弟”的反應，在這過程中還要一面縮肛，一面把“小弟”往上推。此動作重複大概一分鐘左右。

（03）鍛鍊三、增加荷爾蒙的分泌及增強“小弟”功能：用扎馬步來鍛鍊腰部和骨盤間的肌肉。

（04）鍛鍊四、用自我意識來強化“小弟”的副交感神經：便後，可閉上眼睛，讓肩膀放鬆，再放鬆腿部力量，把臉部肌肉也放鬆下來，重複呼吸，三十秒左右。

（05）鍛鍊五、為了不讓“小弟”的功能變弱，晚上最佳的睡覺方式是裸睡，讓“小弟”能有足夠的新鮮空氣可以吸收，並可促進睾丸功能。

（06）鍛鍊六、鬆緊鍛鍊法：強烈的刺激“小弟”而完事，並不能達到鍛鍊的目的，正確的方法是緊、鬆、緊，重複壓迫“小弟”，感覺要出來時，馬上停止，且用手緊握“小弟”的根部，稍等片刻，再繼續，這樣重複做幾次。