一天要喝八杯水女人一天喝水的八個時段

現代女性都知道要多喝水，排毒養顏養腸胃，但關於到底每天到底喝多少水喝什麼水什麼時候喝水，女性們是否也很清楚呢？這裏我們簡單來了解下有關喝水的這些事。

操作方法

（01）早上起牀後早上起牀後，建議可先用水涑涑口後，喝上一杯温開水，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脱水。

（02）飯後半小時建議一般人飯後半小時喝上一杯水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，保持腸胃能安然舒適接收水分。

（03）睡覺之前很多有起夜習慣的人睡前就不要喝太多水了，會影響睡眠。建議可抿兩口再睡覺。這樣可以對血液粘稠度進行一定稀釋，從而降低發生腦血栓的風險。尤其是老年人睡前最好在牀邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

（04）下班離開辦公室前上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了喝水，建議下班離開辦公室前喝多幾口水，不過也不要太多，要是在下班路上尿急就不好了。

（05）吃鹹了後喝水吃太鹹會導致唾液分泌減少丶高血壓等。此時最好是多喝水，最好是涼白開或檸檬水。

（06）開空調後半小時不可否認，夏天呆空調房確實很舒服，但同時房內空氣乾燥，容易造成水分流失，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，要及時補充水分，白開水丶礦泉水丶檸檬水等都可以。

（07）洗澡後洗澡後，尤其是熱水澡，身體受熱會引起血管擴張，要注意喝水時小口小口喝，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯温水。

（08）便祕的時候為何便祕時要喝一杯水，大家都應該很清楚。缺乏水分是便祕的原因之一，需要注意的是便祕的人一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

不管什麼時候喝水，建議是温水，或者檸檬水。祝健康。