人每天要喝多少水

一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。那麼，正常人每天喝多少水才算適量？

操作方法

（01）水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。1、不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。2、不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。人類每天需要補充2000毫升左右的水分，但這2000毫升水分中包含了我們每天吃的食物中的水分；因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，每天只要再喝1500毫升水就足夠了。原則：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。

特別提示

不要久渴，也不要暴飲；你感覺到口渴的時候，説明你的身體已經開始缺水了，你的大腦才會警告你；然後在我們渴了之後，也不要暴飲，一下子就喝進去好多，對身體也是非常不利的。