祛濕最有效的方法，日常可用的祛濕方法

人體一濕，百病兼得，千寒易去，一濕難除，濕氣重會引發很多疾病，輕則小病小痛，重則生活中的大病很多都是濕氣太重誘發的。祛濕雖然方法很多，但是祛濕我們不能着急，因為祛濕的過程不僅僅是祛除濕氣，更重要的是改變我們的體質，提高身體免疫力。這是一個比較緩慢的過程，對於那種立竿見影的祛濕產品我個人是不敢去吃的，身體都有一個吸引轉換的過程，轉換太快，不符合身體的生理過程，對身體肯定是有影響的。今天和大家分享幾個祛濕的方法，希望能幫上大家。

操作方法

（01）1.運動排汗運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體裏面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病症。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

（02）2.避免潮濕環境日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會下降而地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。而潮濕、下雨的時候儘量減少外出，且不能穿潮濕未乾的衣服，否則濕寒極易入體。

（03）3.睡前泡腳寒濕為患，常表現為全身關節痛、行動不便，遇熱則緩、遇冷則劇，並伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等症狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積於小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒濕留滯於腰背部，會出現腰痠背痛、腰膝痠軟等症。對於濕寒的人來説，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

方法/步驟2

（01）4、薏米粥薏米有祛濕的功效，可配芡實、紅棗、高粱米、蓮子一起蒸煮，祛濕健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶來一杯都是不錯的選擇，祛濕又有營養，沒有時間的朋友也可以直接食用薏米芡實蓮子粉粥，又稱五珍粉，效果是一樣的，只是比較適合工作時間緊迫，沒有時間熬粥的朋友，薏米芡實有一定的藥用價值，都是常用的祛濕食材，生活中也很容易買到，大家可以試試效果。

特別提示

如今是三伏天，濕氣尤其嚴重，每個人或多或少都有濕氣 的困擾，所有我們應該重視，希望這些方法對大家有幫助。