眼睛痠痛怎麼調理

現代科技發展迅速，電視、手機、電腦已經成為人們生活中必不可少的東西了。同時這也增加了我們眼部出現問題的概率，人們經常長時間面對電腦、手機、電視，眼部能不出現問題。有時候眼睛痠痛起來這時候就慌張了。那麼眼睛痠痛怎麼辦？下面我就來和大家説一下我自己的經驗。

操作方法

（01）按壓眼球法：閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

（02）按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

（03）按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

（04）飲食調養：維他命A ，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B ，維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。