老年人曬太陽應該注意什麼？

相信很多人都知道曬太陽有利於身體健康，所以對於越來越熱衷於養生的人們來説，很多老年人也會選擇出去曬太陽，確實老年人曬太陽能夠補充維生素d，對身體骨密度增加非常的有幫助，不過老年人曬太陽的時候是需要注意很多方面的。

操作方法

（01）曬太陽的時長，雖然説曬太陽有利於身體健康，但並不是説可以一天到晚的在外面曬着，曬的時間比較長的話，反而不利於身體健康容易造成損傷，夏季的時候老年人曬太陽最好不要超過半個小時，而陽光不是很強烈的時候，則可以稍微時間長一點。

（02）曬太陽的時間，不同時間日光的照射強烈度是不一樣的，所以老年人出去曬太陽的時候，儘量不要選擇中午，夏季的時候可以選擇上午10點之前或者是下午4點之後，這樣不容易出現曬傷的情況。

（03）户外曬太陽，有一些老年人選擇曬太陽，往往喜歡隔着玻璃，其實這是非常不好的習慣，因為隔着玻璃紫外線透過率非常的低，基本上起不到任何實際的作用，想要曬太陽，最好是到户外，尤其是環境比較好的綠化帶，空氣特別的清新。

（04）戴上墨鏡，不過如果特別強烈的情況下，出去曬太陽容易造成眼睛有一定的傷害，所以對於本來視力就不是很好的老年人來説，出去曬太陽最好是帶着防刺眼的墨鏡，不過可以選擇不要戴遮陽帽之類的。

（05）體弱的人千萬不能暴曬，對於老年人很多人都是身體比較虛弱的，所以這樣的人曬太陽千萬不要暴曬也不要過分的堅持，感覺不舒服的時候，應該立馬的回到屋裏一米身體出現虛脱。

（06）不要獨自一人外出曬太陽，老年人外出活動曬太陽之類的，最好都不要一個人，尤其是不要獨自一個人躺在草地上之類的地方曬太陽，否則很容易感冒或者是發生一些危險之類的，最好是能夠幾個人一起出去曬曬太陽聊聊天，這樣能夠調節心情，而且有利於舒筋活血。

（07）搭配良好的飲食，老年人在曬太陽的時候也一定要注意飲食方面的搭配，可以多吃一些維生素c含量比較豐富的蔬菜跟水果，這樣能夠增強皮膚防止被陽光紫外線損害的能力。