吃什麼可以養髮

一頭靚麗的秀髮能給人的顏值、氣質加不少分。今天小編就來説説吃什麼可以養頭髮，讓你輕鬆擁有一頭好頭髮。

操作方法

（01）雞蛋雞蛋中的蛋白質結構與人體蛋白質結構非常相似，在人體內的消化率高達95%。而頭髮則完全由蛋白質組成，因此常吃雞蛋可以給頭髮提供優質的蛋白質來源，起到養髮的作用。

（02）藍莓藍莓被譽為“水果皇后”，富含多種花青素、維生素C，多吃藍莓可促進人體產生膠原蛋白，增強毛囊功能，為頭髮提供更多的營養。此外，藍莓還可降低血栓，降低心臟病的發病率。

（03）三文魚近幾年在國內大火的三文魚也具有養髮的功效。三文魚中富含歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸人體無法自行合成，只能通過食物來補充。常吃三文魚可防止頭皮乾燥、頭髮枯黃，具有保濕潤髮的作用。

（04）海帶海帶中含有大量的碘，人體如果缺碘會出現脱髮、掉髮的情況。同時，碘還可增強甲狀腺的分泌功能，對頭髮非常有好處。

（05）胡蘿蔔胡蘿蔔富含大量的β-胡蘿蔔素和維生素A，常吃胡蘿蔔可促進人體皮脂形成，對維持頭皮健康非常有幫助，頭皮發炎、有頭皮屑的人可以多吃胡蘿蔔。此外，胡蘿蔔還有明目的功效，對眼睛也非常有幫助。

（06）核桃核桃中富含維生素E，不僅對大腦非常有幫助還可以防止頭髮曬傷。同時，核桃中還含有硫和生物素，可提高頭髮的生長速度。

（07）西紅柿西紅柿中還有多種維生素和抗氧化劑，可是頭髮富有光澤，柔順不打結。此外，番茄還可防止表皮細胞中黑色素的沉積，夏季常吃西紅柿在配合防曬霜，就不會怕被曬黑了。

（08）豆類食品豆類食物中含有豐富的鐵、鋅和蛋白質，常吃豆類食品可促進頭髮生長，滋養頭皮，緩解頭皮乾燥，對頭髮非常有幫助。日常生活中可多吃豆製品，如果每天早上能喝一杯豆漿就更好了。