吃什麼可以補腦

現在很多人從事腦力勞動，一天下來用腦過度，會頭痛疲倦，如何才能使大腦快速恢復靈活的呢？當然是食補啦！今天，小編就來説説吃哪些食物可以補腦。

操作方法

（01）花生花生又稱“長生果”，富含各種必須元素卵磷脂，能延緩腦功能衰退，還能抑制住體內血小板的凝結，以防腦血栓的發生。花生中還含有泛酸，可以提高人的記憶力。所以在日常生活中，常吃點花生，可以促進血液循環、延緩衰老、增強記憶力。

（02）深海魚民間傳言，“吃魚補腦”其實是真的。不過這裏的魚指的是深海魚。深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，這種脂肪酸有助於腦部發育及保持腦部功能正常，人體如果缺少，大腦會變的遲鈍。富含歐咪伽—3脂肪酸的深海魚主要有鯖魚、三文魚。

（03）香蕉香蕉富含鉀、維生素B6、色氨酸、蛋白質和磷。一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀，維生素B1能使振奮神經、激活大腦。所以，香蕉能夠健腦明目提神，並且香蕉熱量低，吃多了也不會怕長胖哦。

（04）核桃核桃是最深入人心的補腦食物，核桃中含有豐富的不飽和酸，不飽和酸可以避免腦血管阻塞，能夠補腦益智。所以從長期從事腦力勞動的人，多吃核桃會對大腦有很明顯的幫助。不過核桃較幹，一次性不能多吃，否則會上火。

（05）海帶海帶中富含亞油酸和卵磷脂，這兩種營養能夠提神醒腦，同時，海帶還含有大腦不可或缺的磺類物質。海帶中還富含大量的碘，能夠幫助人體血管排除污垢，維持人體酸鹼平衡。

（06）玉米玉米富含多種不飽和脂肪酸，可以保護腦血管、降血脂。玉米中還含有較多的的水量穀氨酸，這種氨基酸能夠促進腦細胞代謝，所以，常吃新鮮玉米可以起到補腦的作用。

（07）菠蘿菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員很喜歡的食品，因為菠蘿能夠提高記憶力，能夠幫助他們背誦大量的曲譜、台詞。這是因為菠蘿含豐富的維生素C和微量元素錳，常吃可以起到生津、提神的作用，並且菠蘿熱量也很低，吃了不會長胖。

（08）對大腦的保護單純通過食補是不夠的，最重要的還是要保持充足的睡眠，讓大腦得到休息，有足夠的時間排除那些白天因為用腦過度產生的廢物。每天保持六到七個小時的睡眠，相信你的大腦一定每天都精力充沛的運轉。