吃什麼可以補血

在日常生活中，很多女性都會有輕微貧血的症狀，通常表現為面色蒼白、頭部眩暈和失眠健忘，危害身體健康。大家是否還在為貧血而感到煩惱呢？到底吃什麼才可以補血？接下來小編就來給大家推薦幾種具有補血功效的食物，希望對您有所幫助。

操作方法

（01）豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素、蛋白質、肝糖和肝素，可以調節和改善貧血病人造血系統的生理功能，有效治療缺鐵性貧血。不過豬肝膽固醇含量較高，高血壓患者和有心血管疾病的人應當少吃。

（02）紅棗：紅棗含有大量的非血紅素鐵，其作用不容忽視，不僅能夠補血益氣，還能夠美容養顏。不過紅棗僅對缺鐵性貧血有較好的改善效果，對一些其他原因引起的貧血效果則不明顯。

（03）阿膠：阿膠具有顯著的抗貧血效果，不但能夠顯著地縮短體外的凝血時間，還能治療失血性貧血，對骨髓造血系統的造血功能有良好的保護和促進作用。同時，它對造血幹細胞的增值和分化過程具有促進效果，對治療貧血有很大的幫助。

（04）當歸：當歸身能補血，尾可活血，是中醫補血的經典藥材。臨牀上主要用於嚴重貧血、氣虛的病人。不但能夠起到很好的益氣補血的作用，還有益氣固表、斂汗固脱、利水消腫之功效。

（05）桂圓：桂圓也有不錯的補血效果。新鮮的龍眼，其氣能生血，起到氣血雙補的作用。而用紅糖煮桂圓肉，可以大補人的氣血，特別適合剛生完孩子的婦女，可以在短時間內讓其恢復自然的好氣色。

（06）櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素和維生素，不僅能夠有效緩解缺鐵性貧血的症狀，還能及時補充人體所需的維生素，補中益氣。多吃櫻桃還能夠美白肌膚，讓人看起來更有氣色，對治療缺鐵性貧血有很好的緩解效果。

（07）枸杞：枸杞是中醫中保健的聖品，現代醫學研究證實枸杞中含有多糖、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素和微量元素等營養成分，對造血功能有較好的促進作用。多吃枸杞還能降三高，特別適合年紀較大的老人食用。

特別提示

每個人都應根據自身身體狀況選擇最適合自己的補血方式，還要注意不可用量過度。