青年們你知道怎麼去增強自己免疫力嗎？

秋冬是養生的好季節，千萬別在這個季節當中被一些病毒給趁虛而入了，下面給大家講一下如何增強人體的抵抗力。

操作方法

（01）充足的睡眠當然我説的充足的睡眠不是讓你無限制的睡覺，有多久時間就睡多久，那跟豬有什麼區別，我説的意思是你如果能夠保證有高質量的睡眠就可以了，不需要太多時間這樣人體器官都能夠得到了充分的休息，這樣才會更好的工作。

（02）每天運動30分鐘國外的一項研究表明指出人每天運動時間保持在三十到四十分種是對人體最好的了，能夠增加人體的免疫細胞，如果太過於激烈的運動或者是超過一個小時身體會自動分泌出抑制身體免疫細胞的荷爾蒙，所以一定要保持一個度。

（03）不要亂用抗生素其實這個抗生素對人體沒有什麼好處的，人體有自己的三道免疫防線，如果你過分的依賴抗生素，這就相當於自己的不用，你去借助外力，結果時間久了自己的免疫系統會因為你長期的不用而荒廢掉。

（04）多做一些社交活動通過社交你能夠認識很多的朋友，朋友之間有的可以嬉笑怒罵有的可以推心置腹，有時候你很多壓力的時候會因為朋友的分擔而變的輕鬆，所以對你內心的調節作用是非常大的，而且還能夠增加你體內的免疫細胞。

（05）按摩這個按摩對於身體的放鬆減輕身體壓力是一個極佳的方法，很多職場上的年輕人工作的壓力實在是太大了，有時候都面臨崩潰的邊緣，這就是亞健康的一個狀態，所以花上三十分鐘做一下身體按摩如果堅持一個月你的免疫系統會有一個明顯的改善。

（06）適當吃些人蔘當然這個人蔘有昂貴的野生人蔘有一般的養殖人蔘，但是都對於身體的養護有非常明顯作用的，你可以適當吃點調理一下身體，尤其對於體質虛弱的年輕人是一個首選，但是別吃太多啊，吃太多會有負面作用引起上火等症狀的。

（07）每天喝適量的酒人家美酒廣告都説美酒雖好但是不要貪杯哦，美酒適量喝點對於活血，安神，降血壓，放鬆身體，緩解壓力，調節神經都有非常明顯的好處的，但是你千萬別酗酒啊。

（08）笑口常開笑，就是心情舒暢，心情舒暢了，氣就順了，順了就一順百順，喜歡笑的人運氣不錯，喜歡笑的人長壽，而且年輕人常常笑能夠減輕壓力，排除體內的污穢之氣，對身體的調節是非常好的。

特別提示

以上內容均為個人經驗不能夠以偏概全。