夏天出汗多，這5道湯要常喝，補充水分，增強免疫力，健康過夏

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夏天出汗多，這5道湯要常喝，補充水分，增強免疫力，健康過夏天氣越來越熱了，稍微走幾步，就是一身汗。在這種情況下，每天都會大量出汗，流失水分和營養，若不及時補充，對身體大大不利。建議大家，夏天出汗多，要經常喝湯，既能補充水分，又能補充營養。湯的做法有很多，這5道湯要常喝，補充水分，增強免疫力，健康過夏！快來看看吧，這些湯清爽不膩，簡單易做，營養豐富，三伏天多喝些。

一、山藥丸子湯
做法：
山藥去皮洗淨，切成小段，浸泡片刻。豬肉沖洗乾淨，剁成肉糜，也可以用料理機，打得細膩些。
然後加入薑蓉、鹽、雞精、雞蛋、澱粉，朝着一個方向攪拌上勁，醃製幾分鐘。
鍋內加水，煮開後放入山藥，煮到熟透，再團出丸子放進去，煮到浮起來，一開始小火，定型後再大火。
有浮沫的話，用勺子快速撇掉，煮到丸子熟。
最後加鹽、雞精、枸杞、香菜碎，就可以關火出鍋了，鮮香美味又不油膩，快做出來嚐嚐。

二、番茄土豆肥牛湯
做法：
番茄清洗乾淨，在頂部劃上十字，放進鍋內煮一兩分鐘，再將外皮去掉，切成小塊。若不介意吃皮，這一步可以省掉。
土豆去皮洗淨，切成小塊。葱花準備好。
煮番茄的水不倒，再次開鍋後倒入肥牛，煮到變色撈出，瀝乾水分。
另起鍋加油，燒熱後倒入番茄，翻炒一分鐘，再倒入土豆翻炒均勻。
接着加入番茄沙司、生抽、蠔油翻炒幾下，再倒入適量清水，煮開後轉小火，煮到土豆熟。
最後倒入肥牛煮一分鐘，再加鹽調味，就可以出鍋了，撒上葱花點綴，酸甜開胃，三伏天喝真舒服。

三、絲瓜蛤蜊豆腐湯
做法：
蛤蜊提前放在鹽水中，吐出泥沙。差不多幹淨了逐個洗淨，再冷水入鍋，煮到張口撈出。
鍋內的水轉進大碗，靜置幾分鐘。絲瓜去皮洗淨，切成滾刀塊。豆腐沖洗一下，切成小塊。
鍋內加油，燒熱後倒入薑絲爆鍋，再倒入絲瓜翻炒，炒兩分鐘，接着倒入剛煮蛤蜊的水，底部不要，避免有泥沙。
大火煮開，放入豆腐塊，煮一分鐘，再倒入蛤蜊，等再次煮開，加鹽調味，就可以出鍋了。這道湯清爽鮮美，好喝不上火，正適合伏天。

四、冬瓜薏米排骨湯
做法：
薏米浸泡兩個小時。排骨清洗兩遍，再冷水入鍋，加入料酒，煮出灰色浮沫，用勺子撇乾淨，去除腥味。
處理乾淨後，用温水沖洗乾淨，放進燉鍋內，再放入薏米、薑片，倒入足量熱水，煮開後轉小火，燉煮一個小時。
等燉好後，將切好的冬瓜塊放進去，煮到熟透。最後加鹽、白胡椒粉、雞精調味，再放點葱花，就可以食用了。
三伏天不僅出汗多，需要補水補營養，還容易濕氣重，多喝這道湯再合適不過了。

五、菌菇雞蛋湯
做法：
菌菇選擇香菇、金針菇，你用別的菌菇也可以。香菇洗淨，切成薄片。金針菇去掉根部，掰散洗淨。
蔬菜可以搭配瓜類，這裏用的是黃瓜，洗淨切薄片。薑絲、葱花準備好。雞蛋打散待用。
鍋內加油，燒熱後倒入葱姜爆香，再倒入香菇、金針菇、黃瓜翻炒，菌菇變軟後加水。
大火煮開，放入鹽、胡椒粉、生抽攪拌均勻，煮兩分鐘，再淋入蛋液攪拌均勻，就可以食用了。
以上五道湯清爽可口，做法也簡單，快動手製作吧。我的分享就到這裏了，喜歡我，就請關注我吧。