正在減肥可以吃西瓜嗎？吃西瓜會不會長胖？

有不少朋友可以正在減肥。夏天來臨，酷暑難當。那麼到底能不能吃西瓜呢？
而對於“怕長胖”的朋友們對於吃西瓜也有忌諱，那到底西瓜是能吃還是不能吃呢？
一半建議是“適當吃”

操作方法

（01）西瓜是公認的夏季必吃食物，但是對於減肥的朋友們來説必須要考慮是否能吃。我們知道，熱能過高的食物容易引起發胖，而西瓜也是含有一定糖分的。其實西瓜屬於低熱能食物，適當吃是可以的。

（02）如何吃才叫適當。比如現在比較熱，吃2塊西瓜，熱能也不算多。一個10斤重的西瓜差不多是3碗米飯的熱能。但是我們不能只從這塊考慮，西瓜同時也能幫助我們解暑，同時也增加我們的熱能適放，其實對於減肥來説也是有有利一面的。

（03）每樣東西都會有害與有利的一面，不可能有完全對減肥有利的水果。我們在吃的時候，不要一直堅持吃低熱能，而是適當去吃，這樣反而有利於身體營銷吸收調節，對減肥更加有利。

（04）每個人對於西瓜的愛好程度不一樣，適當吃西瓜並不會發胖。我們在吃之前，可以自己定量，不要過度吃即可。

（05）對於減肥者來説，一天吃3次來説，每次吃1-2小塊西瓜是可以的。具體的定量，由自己決定。剛剛吃到解渴，又不是非要把肚子脹太飽，這樣相對就是適當。

特別提示

西瓜屬於低熱能食物，只要不過度吃即可。

吃西瓜應該有自己的計劃，建議多樣水果定量吃，這樣對於身體更加有益。

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