肩頸痠痛怎麼治療

現在很多人都患有頸椎病,肩周痰等各種職業病,下面是我個人用的肩膀疼痛的治療方法,僅供參考。

操作方法

（01）由於長時間坐在電腦前工作，總會感覺到肩膀痠痛，長期有此症狀的人應該引起重視，導致肩膀痠痛的原因也有很多種，不管如何，感到肩頸痠痛後應該及時治療，以免拖延病情。

（02）可以採取熱敷或理療,來達到消炎,退腫和止痛的作用。

（03）可以採用肩部手法推拿與按摩,來舒筋活血,鬆解粘連。

（04）可以用拔火罐及鍼灸等方法。

（05）晚上睡前和早上起牀前去做，仰睡在牀，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。

（06）兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下，擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。