頸椎病怎麼自我治療

頸椎病是現在最常見的一種疾病，患有頸椎病的朋友大多數是低頭族貨真很多白領人士，那麼頸椎病怎麼自我治療呢？

操作方法

（01）對於低頭族的朋友一定要少玩手機，多做抬頭運動，活動頸椎。

（02）對於工作中的朋友，要糾正改善自己工作中的不良習慣，對於頸部的動作變化應該每隔半個小時更換一次。

（03）多做一些頸部保健操，是頸椎的每個部位都得到鍛鍊以及休息。

（04）改善自己的睡眠姿勢以及調整睡眠狀態，對於枕頭的選擇應該是低硬的好一點，最好的是選擇不睡枕頭。

（05）如果在工作中或者其他時間感到頸部痠痛，可以雙手合十交叉放在頸部的位置，進行牽引，可以緩解頸部的痠痛。

（06）注意保護自己的頸椎，不要經常做側頭的運動，比如在坐車時將頭側向窗户。

（07）對頸部的保暖要時常注意，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調温度不能太低。