如何治療神經痛

脖子、後背、手臂或身體其它部位的神經很痛，有時候甚至痛得影響正常生活？這是因為神經被周圍的組織（骨頭、軟骨、肌腱、肌肉等）困着，或不正常地壓着。本文將介紹治療神經受壓的方法，有的可以自己在家做，有的需要醫生協助。一起來看看要如何自我治療，擺脱疼痛！

自己在家快速緩解神經受壓

（01）識別神經受壓。神經受壓是指神經受到某種程度的傷害，以致無法充分傳遞信息。這可能是椎間盤突出、關節炎和骨刺造成的。另外，受傷、姿勢不良、重複性動作、運動、愛好和肥胖也有可能壓迫神經。身體任何一個部位的神經都有可能被壓，但最常見的還是脊椎、脖子、手腕和手肘。這些狀況會導致神經周圍的組織發炎、收縮，進而壓迫神經。營養不良和整體健康素質較差會加重病情。神經受壓也許可以治癒，也許不能，視嚴重程度而定。.

（02）留意症狀。神經受壓會妨礙神經系統運作，常見的症狀包括肌肉發麻、腫脹、劇痛、刺痛、痙攣和無力。受影響的部位通常會感到刺痛。由於神經被壓，無法有效地傳遞信息，才會出現上述症狀。

（03）不要過度使用受傷部位。診斷出神經受壓後，你需要開始好好照顧自己。少用或不過度使用受影響的部位。反覆使用壓着神經的肌肉、關節和肌腱，會使情況變得更嚴重。這是因為周圍的部位會繼續腫脹，壓迫着神經。想要立刻緩解疼痛，最簡單的方法是讓受壓的神經和周圍部位休息，直到消腫和不再受壓迫為止。避免屈起和移動神經受壓的部位，以免進一步壓迫神經。有些動作會使症狀加重，儘量不要做。如果特定動作或姿勢會使症狀和疼痛加劇，請隔開受傷部位，不要做那個動作。如果是腕隧道症候羣（常見的神經受壓狀況），睡覺時必須保持手腕挺直，不要屈起關節，以便最大程度地緩解神經受壓。

（04）睡覺。多睡覺可以讓身體自然修復受損部位，必要時不妨延長睡眠時間，直到感覺好轉或疼痛消退。讓身體和受傷部位多休息幾個小時，應該可以大幅減輕症狀。這和限制過度使用受傷部位有關。只要你睡得多，身體就動得少，不但不會過度使用受傷部位，還能給它更多時間自行恢復。

（05）用護具或副木固定受傷部位。有時候，你必須上班、上學或履行其它義務，不能讓受傷的神經好好休息。這時候，你可以戴上護具或副木，固定受傷部位，方便你如常進行一些基本活動。舉個例子，如果是脖子的神經受壓，你可以戴上頸託，讓肌肉一整天保持不動。如果神經受壓是腕隧道症候羣引起的，你可以用手腕或手肘護具（也被稱為掌面豎腕副木），避免做不必要的動作。大部分零售藥店都有出售護具。遵循附帶的指示。如果有任何疑問或擔憂，請諮詢醫生，獲取更多幫助。

（06）冰敷和熱敷。神經受壓通常伴隨着腫脹，進而增加神經承受的壓力。為了消腫和促進血液循環，不妨使用水療法，交替冰敷和熱敷神經受壓的部位。每天冰敷3到4次，每次15分鐘，可以消除炎症。之後，將電熱墊敷在受傷部位，每週熱敷4到5晚，每次1小時，直到症狀好轉。將市售或自制的冰袋輕輕壓在受傷部位。這股壓力幫助冷卻受傷部位。用一塊柔軟的布隔開冰袋和皮膚，防止凍傷。不要冰敷超過15分鐘，以免血流緩慢，延長復原時間。冰敷之後，用熱水袋或電熱墊熱敷，促進血液流動，加快復原過程。不要熱敷超過1小時，以免炎症加重。你也可以洗個熱水澡，或者把神經受壓的部位泡在熱水中，放鬆肌肉，加快血液循環。

（07）按摩。按壓神經受壓的部位有助於放鬆緊繃的肌肉，並減輕疼痛。接受全身按摩，讓所有肌肉和受傷部位放鬆。你可以輕輕按摩受壓神經周圍的部位，更有針對性地放鬆它們，幫助受損神經恢復。你也以自己按摩受傷部位，緩解疼痛。用手指輕輕地揉搓，促進血流，讓壓迫神經的肌肉放鬆。不要太用力，或進行強度比較大的深層組織按摩，以免對受壓神經造成不必要的壓力，使疼痛加劇。

（08）吃藥。許多非處方止痛藥對治療神經受壓非常有效。嘗試服用非甾體抗炎藥，像是布洛芬和阿司匹林，幫助消腫、止痛。遵循藥物指示，仔細閲讀所有警告。如果你不確定該服用多少劑量或副作用，請諮詢醫生（特別是如果你有其它健康問題，或正在服用其它藥物）。

（09）看醫生。症狀和疼痛消退了，但數週或數個月後又復發？請向醫生求助。即便所建議的方法一度可以緩解症狀，當它們不再起作用時，你需要讓醫生檢查有關部位。不怎麼使用受壓部位，但還是感到麻痺或疼痛？受壓部位的肌肉慢慢變得無力？你也應該去看醫生。如果症狀很嚴重，或是神經受壓的部位感覺冰冷，皮膚蒼白或呈藍色，請立刻去看醫生。

自己在家進行長期治療

（01）做低衝擊運動。你可以在受傷部位休息期間，保持血液流動。事實上，良好的血液和氧氣循環，加上結實的肌肉，能幫助受損神經復原。當身體感到舒服時，就可以適當地做些日常活動。嘗試游泳或散步，讓肌肉自然移動，神經受壓的關節和肌腱也不必承受壓力。缺乏運動會令肌肉變得無力，受損神經需要更長的時間恢復。鍛鍊或休息時，都要保持良好的姿勢，幫助神經受壓的部位放鬆。保持健康的體重有助於防止神經受壓。

（02）補鈣。神經受壓的其中一個潛在原因是缺乏鈣質。你應該開始多吃高鈣食物，像是牛奶、奶酪和酸奶等乳製品，還有菠菜、甘藍等綠葉蔬菜。這些食物對神經有益，還能改善整體健康。你也可以吃補鈣的藥品。許多健康食品店、雜貨店或藥房均有出售，可以每天服用。如果你不確定要攝取多少劑量，請遵循指示或諮詢醫生。不要服用超過所建議的劑量。檢查包裝食品的標籤，看看它們是不是“鈣強化”食品。許多食品都分成普通和高鈣兩種版本。

（03）多吃含鉀食品。鉀是在細胞代謝中起重要作用的離子。缺鉀使神經之間的連接變弱，所以有時候也會引起神經受壓的症狀。多攝取鉀或許能讓神經功能恢復正常，減輕症狀。富含鉀的食物包括杏子、香蕉、鱷梨和堅果。多喝脱脂牛奶和橙汁也可以增加鉀的吸收。除了保持健康飲食，你也可以定期服用補鉀的藥品（和補鈣藥品相似）。先問過醫生才服用補充劑，特別是如果你有其它健康問題（尤其是腎臟問題），或正在服用其它藥物。醫生需要先檢查你的血鉀水平，才可以建議適合你的劑量。讓醫生診斷你是否缺乏鉀。為了糾正缺鉀問題，醫生可能在評估潛在原因後，建議你在飲食中多攝取鉀。如果你懷疑自己面對這個問題，請諮詢醫生。

接受醫生治療

（01）諮詢物理治療師。神經受壓，可是上述方法沒有效？不妨考慮去看物理治療師。她會幫你做專門的運動和拉伸動作，幫助受壓的神經復原。特定運動可以緩解受壓神經的壓力，進而減輕疼痛。許多幫助神經復原的拉伸動作只能由受過訓練的專家或伴侶做，千萬不要自己做。隨着神經慢慢好轉，物理治療師可能會教你更多可以自己做的運動。除非她這麼告訴你，否則不要自己做這些運動。

（02）考慮接受硬膜外類固醇注射。這個方法通常用來治療坐骨神經痛，可以緩解疼痛，幫助受損神經復原。只有醫生才能在脊椎上注射類固醇。醫生評估神經受壓程度和類型後，或許會和你討論這個選項。硬膜外類固醇注射可以迅速、有效地緩解疼痛。只有受過訓練的專業醫生才能幫病人注射，一般沒有副作用和危險。在罕見的情況下，可能出現的副作用包括噁心、嘔吐、背痛和注射部位出血。

（03）和醫生討論做手術。如果神經非常疼痛，其它方法無法緩解症狀，手術或許是最好的治療方式。手術可以緩解疼痛，或是切除神經受壓的部位。過了術後恢復期就不會再痛了。神經之後可能會再次受壓，但這種狀況並不常見。手腕神經受壓可能需要切除部分肌肉組織，減輕相關部位的壓力。如果是椎間盤突出引起神經受壓，則需要先切除部分或全部椎間盤，隨後再穩定脊柱。

（04）繼續緩解神經。即使症狀消退，你也要繼續做適度運動，運用人體力學原理，保持正確的姿勢，並避開上面討論過的風險因素。受壓神經的恢復過程取決於一系列因素，包括壓迫程度，是否繼續接受治療，和是否還有其它潛在疾病。一般來説，後背神經受壓是可以完全康復的。在神經受壓引起的急性腰痛案例中，90%的人接受針對性治療後，通常可以在約6周內康復。

（05）防止神經再次受壓。大部分受壓迫的神經都能完全康復。只要接受適當治療，大多數人的症狀都會好轉。為了防止再次受傷，最好不要做之前導致神經受壓的重複性動作。最重要的是聽從你的身體。如果某個動作使你感到不適，或是出現神經受壓的症狀，請立刻停下來休息，讓受傷部位恢復。向醫生諮詢適當的護理方式，在使用、休息和隔開受過傷的神經之間取得平衡。戴護具也能預防神經受壓。

特別提示

如果是突然間或在受傷後出現神經受壓的症狀，請立刻就醫。

神經要過多久才能完全癒合視受損程度而定。由於神經從上到下癒合，這個過程可能需要數週到數個月不等。

如果你的背部疼痛，不妨去看整骨治療師或脊椎按摩師，做脊柱推拿，幫助緩解神經承受的壓力，讓它復原。