李維嘉發傷心感慨是得抑鬱了？抑鬱症怎麼調節

近日李維嘉暴瘦引爭議，不過他在錄製《歌手》的時候向觀眾表示自己很好。日前又曝出維嘉在節目錄制現場痛哭的新聞，此前，李維嘉在微博中發感慨稱：“走的最急的都是最美好的時光。”並配上了想哭的表情。謝娜忙在微博留言下安慰稱：“嘉爺，你要好好的。”網友們看到最近嘉爺的心情似乎很糟糕，表示很擔心，還有的網友留言問到，嘉爺是不是得抑鬱了？如果嘉爺真遭遇抑鬱症了，那麼您知道該如何幫助其調節嗎？以下小編來給大夥支招一下。

操作方法

（01）不要給自己確立很難達到的目標，正視自己的病情，不要對事情大包大攬。可以將一件繁雜的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

（02）多參加社會交往活動，尋求友誼和支持。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會予以理解。努力和朋友保持聯繫，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學習如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發。

（03）參加體育鍛鍊活動。鍛鍊時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉痠痛等，都會使患者轉移抑鬱思維，提高自信心。

（04）抑鬱時多參加一些文娛活動。比如郊遊、唱歌;跳舞、游泳等，每天堅持半小時左右，持之以恆，可以有效地舒解抑鬱情緒。

（05）患季節性抑鬱症患者，要經常到户外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的治療和康復。

（06）把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脱消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的 角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。

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