高血脂適合吃的食物有哪些？

日常生活中很多人都會為飲食方面而覺得困擾，如果吃好了會給身體帶來很多的好處，然而要是吃不好的話，就會導致身體出現各種疾病，特別是對於患有高血脂的朋友來説，平時適合吃的食物有哪些呢？

操作方法

（01）綠豆芽，相信大家都知道綠豆具有清熱解毒的效果，然而綠豆芽裏面含有許多維生素C，可以有效降低身體裏面的膽固醇。另外綠豆芽裏面含有豐富的膳食纖維，可以把身體裏面的垃圾給排出去，還能降低身體內的膽固醇，非常適合患有高血脂的朋友食用。

（02）香菇，香菇是非常不錯的食物，同時還具有降血脂和消食等效果，另外香菇裏面還含有許多的纖維素，對於有高血脂的朋友適當吃點香菇，可以促進腸胃蠕動，還能有效避免出現便祕的情況，從而減少膽固醇。

（03）洋葱，對於患有高血脂的朋友來説，在日常生活中可以適當吃點洋葱，這樣就能刺激血管，還能讓血管出現擴張的現象，從而讓動脈血流量變得越來越多，這樣就能讓身體裏面的血液降低，也能讓膽固醇下降，確實是非常不錯的食物。

（04）牛奶，由於牛奶含有甲基戊二酸等成分，可以有效的抑制身體裏面的膽固醇合成，並且還能降低身體內膽固醇的含量。除此之外牛奶裏面還有很多鈣，這樣就能控制膽固醇的吸收。

（05）蘋果，由於蘋果裏面含有許多的果膠和膳食纖維等，患有高血脂的朋友在日常生活中適當吃點蘋果，可以把身體裏面的膽固醇排出去，還能降低膽固醇的含量。另外蘋果裏面還有維生素和果糖等成分，可以降低血脂。

（06）玉米，由於玉米里面含有豐富的鈣和鎂等物質，這些成分都能有效降低身體裏面的膽固醇，所以對於患有高血脂的朋友來説，在日常生活中不妨多吃點玉米，對降低膽固醇會有不錯的效果。

（07）三文魚，因為三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，患有高血脂的朋友適當吃點三文魚，可以降低身體裏面的甘油三脂，同時還能讓血管的彈性有效增加，從而把身體血管的垃圾都給排出去，降低膽固醇。

（08）海魚，對於患有高血脂的朋友來説，在日常生活中每週都能吃上兩次海魚，最好選擇清蒸的方式，這樣效果還是蠻理想的。切記不要選擇油炸或者燒烤的方式，這樣很容易讓海魚裏面的脂肪酸出現變質的情況。