告訴你蛋白粉有哪些功效和作用

蛋白粉是很常見也是補充營養最佳的一種保健品，也是修復機體所需要的營養素，其主要是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等幾種蛋白的組合體，在奶類、豆類、肉類等食品中都存在，對人體健康有很好的修復力。

操作方法

01

人的主要生命活動靠蛋白質維持，當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙；成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫;並可引起婦女月經障礙。

02

蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發病概率。對於很多高齡老人來説，適當的補充蛋白質能預防心臟病並沒有副作用。

03

想要補充營養，但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔，此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害，還能很好的不錯每日所需營養。另外，經常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。

04

蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對於膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。裏面含有的精氨酸還利於傷害的癒合，提高免疫系統。

05

蛋白粉內含有卵磷脂，該物質是細胞膜、腦髓、神經組織主要的構成物質，食用蛋白粉有利於增強記憶力，還可以預防老年痴呆。

06

蛋白粉內含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，美容養顏的作用。

特別提示

健康人不需要食用蛋白質粉，健身達人除外。