女性貧血吃什麼好？如何用食療改善貧血症狀？

貧血，這是危害女性健康很重要的一個原因，現代女性可以説十個就會有八個出現貧血問題。貧血的女性會出現很多的身體症狀，比如臉色蒼白或者萎黃暗沉，亦或是很容易出現頭暈心悸心慌、渾身無力，還有很多女性會伴有嗜睡、耳鳴等症狀。作者自己一直貧血，前幾年加上工作忙，三天兩頭會出現暈厥現象。所以説貧血的女性一定要及時治療貧血，但除了藥物治療之外，有沒有改善貧血狀況的食療呢？當然有了，這篇指南推薦八款治療女性貧血的食療方法，你還不趕緊學起來？

操作方法

（01）豬血菠菜粥這款豬血菠菜粥可以在早晚各吃一次，效果是非常不錯的。一定要選擇當天新鮮乾淨的豬血，買來之後清洗幾遍，然後放在開水中煮一煮，撈出來控幹水分之後，切成小塊浸泡自傲涼水裏，然後多次沖洗幾下，讓豬血中的血清洗出去，這樣也能避免在吃的時候出現血腥氣。新鮮的菠菜洗趕緊之後開水燙一下撈出來，切成菠菜段。把豬血和粳米放入鍋中加水熬煮，大火開鍋轉小火慢燉，快要煮好時加入菠菜繼續小火慢煮直到煮好，然後自己調味就好了。這款補血粥可以天天吃，還能起到一個清理腸道的效果。

（02）木耳紅棗湯這是作者前一段時間每天都要吃的，能夠有效的改善女性因為貧血而出現的一系列症狀，比如經常性的眩暈，亦或是面色萎黃暗沉，睡眠不好以及心悸心慌等症狀，且還能起到一個清理血液以及腸道內垃圾的功效，有效的促進體內血液循環。每次使用黑木耳一小把，清水裏浸泡好之後清理乾淨，撕成小塊在砂鍋裏煮燉，開鍋之後加入幾顆大紅棗繼續小火慢煮，直到木耳煮軟大紅棗煮開之後，加上紅糖，紅糖煮融化之後就可以了。每天一次接連兩個禮拜，你自己都能感覺到非常有效果的。

（03）羊肉薑片當歸湯這一道羊肉湯尤其是適合做了媽媽卻一直貧血的女性，比如因為生產而引發的氣血兩虧女性。當歸和羊肉以及生薑搭配在一起，能夠起到一個補氣益學的好功效，且對於經常性感到體倦乏力的貧血女性有很好的調理效果。當歸可以直接去藥店購買就好了，羊肉洗乾淨切成片，生薑切成片，然後羊肉生薑當歸一起加水熬煮，直到肉軟爛為止，再加上適當食鹽調味就可以飲用了，

（04）羊肉絲炒蛋清羊肉炒雞蛋清看起來很是平淡無奇，卻能夠起到一個很好的滋陰效果哦，且對於氣血兩虧女性是有很好的改善效果的，尤其是那一類面色暗沉且經常頭暈無力的貧血女性應該儘量多吃點。羊肉切成羊肉絲爆炒至熟，雞蛋清打散之後沿着鍋沿慢慢倒下去，然後翻炒就可以了。

（05）爆炒豬肝韭菜這一道菜可是作者自己非常喜歡吃的，不同於那種熟食做出來的豬肝硬硬的，這樣炒出來的豬肝非常的鮮嫩，且補血效果很好，有着不錯的補肝明目的效果呢。且對於女性因為貧血而引發的膚色發黃有很好的調理改善作用。豬肝清洗乾淨之後切成薄片清水洗幾次，下開水裏焯一下撈出來控幹水分，然後和韭菜一起炒就可以了。

（06）紅棗紅糖小米粥這是貧血女性每天三頓都可以喝的一款補血粥，且能夠起到一個很好的驅寒效果，對於為不不舒服的人羣也有不錯的效果。小米最好是先浸泡二十分鐘，紅棗去核切成小塊。個人建議最好用砂鍋熬，味道會更香濃一些的。先熬煮小米，開鍋之後加入紅棗小火慢慢的熬煮，等到熬濃的時候加入適當紅糖就可以了。一天三頓都可以喝，補血暖胃驅寒效果非常好，且簡單易做，最適合這樣一個秋冬季節了。

（07）菠菜雞蛋湯這樣一款湯也是簡單的不能再簡單了，但能夠改善貧血女性的一些貧血症狀，例如面色萎黃渾身乏力，且指甲發白口脣沒有血色，而且經常性的嗜睡與頭暈女性。菠菜擇洗趕緊之後切成段，倒入沸水直接煮，煮開之後加入一些切好的薑絲，然後直接將雞蛋倒入鍋裏。煮開之後進行調味就可以了。

（08）紅棗花生木耳湯這款湯簡單易做，且對於女性的補血養血有着很好的效果，且堅持食用的話能夠讓女性的面色紅潤，還有調理女性腸胃的功效呢。先將一小把木耳浸泡在水裏半小時進行泡發，然後將紅棗五六顆與一把紅皮花生清洗乾淨之後放進砂鍋裏開始煮。大火煮開之後，再用小火慢慢的熬煮，直到花生大棗以及木耳煮好之後，加入適量紅糖慢慢將其煮融化，關火，趁熱慢慢喝湯吃花生紅棗與木耳。堅持一段時間，會收到驚人的效果哦。