落枕怎麼辦?簡單快速的有效方法!

有時睡眠姿勢不當就會造成落枕的症狀，那麼落枕後有什麼快速拯救措施嗎？

操作方法

（01）可以在洗臉的時候進行熱敷，採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

（02）還可以採用按摩的方式，用手指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

（03）還有一個簡單的方法，躺在牀上，頭伸出牀外，呈下垂狀態，使頭能伸出並垂下，然後自己將頭緩緩地向兩側搖動，當痛時不得強行搖動，應立即向相反的方向搖動，就這樣來回搖動，直至搖動自如，大約四至五分鐘的時間，脖子就可以自由活動了。

（04）將兩手搓熱後按在頸部兩側，用力在前後左右來回按摩，這樣做能改善頸部的血液循環，減輕疼痛。

（05）也可以採用運動的形式緩解落枕帶來的痛楚，坐在椅子上重複低頭抬頭動作20次左右，每次時間間隔為3秒；全身放鬆，手臂自然下垂，頭部左右來回擺動，反覆20次；伸縮頸部連續20次等動作也可以緩解落枕。