獻血後吃什麼

無償獻血是一種美德，而且根據科學報道説：少量獻血對他人和自身都有好處，而且可以刺激骨髓造血。

獻血後吃什麼

（01）蛋白質食品。獻血以後，每天至少應當吃下50—60克蛋白質，才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的食品。獻血之後並不需要一次性吃太多，要適當進食。

（02）蔬菜。蔬菜的營養價值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。

（03）水果。可以吃各種各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......

（04）多吃一些含鐵豐富的食物，，如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成。

特別提示

剛獻完血後要注意休息，不要進行劇烈運動。

獻血以後每天吃一些新鮮蔬菜和水果。

每次獻血200~400毫升後，獻血後的血液的完全恢復大約需二至三個星期的時間。所以，飲食調節至少也應堅持半個月左右。

在獻血後的一個月內最好與茶暫時保持距離，因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉澱物，影響蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。

飲食方面一定要適當，不要暴飲暴食。