1歲前別讓寶寶吃零食 一歲後 零食選擇要注意避開這四種

簡要回答

寶寶可以適當吃零食。寶寶的胃容量較小，每次進食的量也較少，採取少食多餐的方式。在兩餐之間適當添加一些零食可以緩解寶寶的飢餓感，讓寶寶更有活力參與日常活動。寶寶吃零食要避開的4種食物，包括全麥餅乾，膨化食品，各種肉腸，麪包和小蛋糕。

一、什麼時候可以開始給寶寶添加零食呢？
在寶寶滿1週歲後。1歲之前，寶寶的飲食主要是奶製品（母乳或配方奶）和輔食。由於每天進食的次數較多，寶寶不太容易感到飢餓。此外，寶寶的消化系統和腸胃功能還在發育階段，添加零食可能會導致過量攝入，進而引起消化問題和腸胃負擔。
寶寶滿1週歲後，飲食習慣逐漸接近成人，逐漸形成一日三餐的模式。寶寶每天還需要攝入350~550毫升的奶量。

二、哪些零食不建議給寶寶吃？
1.全麥餅乾
這類食品屬於粗糧，纖維素含量較高，但口感較差。為了改善口感，商家往往會添加大量食品添加劑。
觀察配料表可以發現，有些產品中五穀、小麥、玉米等的含量較少，嚴格來説並不是真正的全麥餅乾。
2.膨化食品，如薯片、蝦條等
這類零食通常高油、高鹽、高熱量，寶寶食用過多容易上癮，還可能導致肥胖問題。
3.各類肉腸，例如魚腸
魚本身是寶寶補充蛋白質和DHA等營養的好選擇，但零食類的肉腸產品經過加工，添加了麪粉和調味劑等成分，鈉的含量較高。
4.各類麪包和小蛋糕
各類麪包和小蛋糕也不太適合寶寶食用。為了使口感更好，這類食品通常添加了大量的白糖、黃油等，熱量較高，且缺乏維生素和礦物質。

三、給寶寶吃什麼樣的零食比較好呢？
1.新鮮水果
新鮮水果是非常好的選擇。水果富含維生素、礦物質和纖維素，對寶寶的生長髮育非常有益。可以選擇一些軟爛易嚼的水果，如香蕉、梨子、熟透的桃子等，方便寶寶咀嚼和消化。
2.蔬菜
蔬菜也是不錯的零食選擇。可以給寶寶切成小塊的蔬菜，如胡蘿蔔、黃瓜、西蘭花等，搭配一些健康的蘸料，如酸奶、酸黃瓜醬等，增加口感和味道。
3.堅果和種子
堅果和種子也是適合寶寶食用的零食。堅果和種子富含蛋白質、健康脂肪和纖維素，可以選擇一些容易咀嚼的堅果和種子，如核桃碎、杏仁碎、南瓜子等。
4.酸奶和無糖餅乾
酸奶和無糖餅乾也是可以作為寶寶零食的選擇。酸奶富含鈣和優質蛋白質，可以選擇無糖或者低糖的酸奶產品。無糖餅乾可以選擇一些小米餅乾、小麥餅乾等，注意選擇無添加劑和低鹽的產品。
給寶寶添加適當的零食是可以的，但需要注意選擇健康的食材和適量食用。此外，每個寶寶的情況不同，如果寶寶有特殊的飲食需求或者過敏史，建議諮詢兒科醫生或者營養師的建議。