如何培養孩子的自制力

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自制力指一個人能控制並調節自己的行為，堅持不懈實現目標的能力。自制力對人在學習、工作、婚姻、家庭以及人際交往中起着非常重要的作用。可以説，它是衡量人能成功與否的關鍵指標之一。自制力強的孩子有兩個特點：一是不做不該做的事，二是堅持去做該做的事。自制力的培養最好從幼兒期做起，更能達到事半功倍的效果。那麼如何培養孩子的自制力呢？

操作方法

（01）以身作則，樹立榜樣：孩子在行為上通常是家長的翻版，可見家長對孩子影響之大。因此，如果家長自控力強，孩子在潛移默化中，自制力也不會差到哪裏去。比如家長要求孩子不玩ipad，自己卻一天到晚抱着手機；家長要求孩子不亂髮脾氣，自己對孩子卻動輒發火；對孩子的要求和對自己的要求完全兩樣，不僅培養不了孩子良好的自制力，反而會讓孩子對家長不信任，動搖家長的威信。因此如果家長希望孩子有自制力，請先提高自己的自制力，這也是家長與孩子一起成長並逐漸完善自己的契機。

（02）培養孩子的規則意識：規則意識與自制能力緊密相關。自制力強的孩子，不會做不該做的事，並且堅持做該做的事。而孩子只有具備分清哪些事該做，哪些事不該做，即具有明確的規則意識，才能提高自控水平。家長可以從生活常規開始，明確告知孩子規則界線。比如：玩完玩具自己收拾好；吃飯之前要洗手；逛商場除了約定物品，不能亂買東西；過馬路前要看紅綠燈；玩ipad只能玩10分鐘等等。家長如能長期堅持一致的要求，孩子就會逐步約束自己，從而提高自制力。

（03）外力督促，及時鼓勵或及時喊停：孩子的自制能力隨着年齡增長會漸漸增強。但這個增強的過程，如果家長能及時跟進，以外力進行督促或協助，孩子的自制能力會得以進一步提升。外力督促，及時喊停和及時鼓勵很重要。“喊停”的目的在於先發制人的讓孩子及時約束自己的行為並調整好心態。比如孩子想打小夥伴，在開始提高嗓門説話，或者開始扔東西時，家長及時預見並給予警告或喊停，便可以及時阻止這種行為的發生。要常常鼓勵孩子保持優良的行為習慣。要讓孩子知道他的行為是被關注的。當他做得對，做得好，掌控好自己的行為時，會受到表揚和鼓勵。長此以往，孩子就會知道失控的情緒和行為不被允許，轉而有意識的掌控自己的情緒和行為。

（04）外力督促，為孩子創造稍離誘惑的環境：環境中的誘因，常常會觸發被誘惑的機會，從而讓行為失控。比如看書時，旁邊有張沙發；做作業時，手邊放着ipad；學習時，朋友邀你去吃飯....這樣的誘惑越多，脆弱的自制力反覆失控，會變得越來越弱。想要提高孩子的自制力，家長最開始不應以誘惑的方式試探孩子自制力的底限，而是應想方設法創造清淨單純的環境，來保護孩子的自制力。當自制力在日復一日的堅守中成長起來時，再慢慢的加入小誘惑，並以此強化孩子的自制力。

（05）外力督促，延遲滿足，以更大的誘惑換取暫時抵制小誘惑：自制力強的孩子往往更有耐心，更具毅力。他們為了追求更大的目標，能抵制住眼前的誘惑，能耐心等待、堅持不懈。因此，在培養孩子自制力的過程中，可以用延遲滿足，以更大的誘惑取代眼前小誘惑的方式，讓孩子逐步建立耐心、學會等待和堅持。比如，孩子非常想買一個玩具，家長可以與孩子約定，當孩子的零花錢攢到玩具價格的一半時，家長就會以獎勵的方式買下玩具送給孩子；或者孩子想買玩具時，家長提出，不買玩具週末就帶孩子去遊樂場。在更喜歡去遊樂場的意願下，孩子肯定能剋制暫時買玩具的慾望。當然，關鍵在於家長平時就言出必行且被孩子信任依賴。

（06）培養孩子自制力，可以在遊戲中進行：遊戲是非常好的教育方法，將提升孩子自制力的目的，放在遊戲裏，通過遊戲過程達到目的。例如操作類遊戲：拼圖、手工、拆卸物件等等，幼兒專注於手部動作和材料本身，其自控堅持度會有較好的表現。還有娛樂類遊戲：創設情境，讓孩子通過角色扮演感受樂趣，使他在遵守遊戲規則中學會控制自身情緒，例如我們都是木頭人、老鷹捉小雞、捉迷藏等遊戲。一般來説，孩子對動作的控制要優於對情緒和情感的控制。娛樂類遊戲正是通過激發孩子興奮情緒的過程和對動作的控制，讓孩子逐漸學會調整、控制自己的情感。