孕婦做瑜伽的好處是什麼？需要注意哪些方面？

現在越來越多的女性喜歡做瑜伽，確實堅持做瑜伽能提高我們身體的柔韌性，而且有利於塑形，尤其是有一些女性在懷孕的時候也會選擇做孕婦瑜伽，那麼孕婦做瑜伽有哪些好處呢？還有就是孕婦做瑜伽的時候需要注意哪些方面？

操作方法

（01）孕婦做瑜伽的好處，有利於情緒的穩定，孕婦在懷孕之後往往情緒不是特別的穩定，甚至有一些準媽媽會出現情緒特別焦躁的情況，那麼做一做瑜伽有利於放鬆身心，穩定情緒，而且還能夠調節血壓放鬆全身的肌肉，對於身體來説是非常有好處的。

（02）有利於改善浮腫，尤其是在懷孕的中後期，很多的孕媽都會出現手腳浮腫的情況，如果做一做這種孕婦的瑜伽，就能夠促進這些部位的血液循環，有利於減輕這種浮腫的現象。

（03）調節便祕，大家都知道孕婦懷孕之後由於胎兒不斷的發育子宮壓迫到我們直腸就容易出現便祕的情況，這可以説讓孕婦非常的困擾，那麼通過這些孕婦瑜伽，就能夠促進我們腸胃的蠕動，有利於排便，而且還能夠減少這種脹氣不舒服的情況。

（04）有利於分娩，孕婦如果從懷孕開始，一直堅持做孕婦瑜伽，那麼在做這種孕婦瑜伽，就能夠幫助孕婦打開骨盆，從而減輕分娩過程中的痛苦，而且還有利於分娩過後產婦體形的恢復。

（05）注意事項，選擇合適的瑜伽，孕媽媽在做孕婦瑜伽的時候，一定要選擇自己合適的瑜伽動作，千萬不要盲目的自己在家裏面進行，最好是找專業的老師進行指導，這樣比較安全有效。

（06）注意鍛鍊的次數，孕婦在剛剛開始這種孕婦瑜伽的時候，千萬不要長時間的鍛鍊，最長半個小時左右，而如果在懷孕之前就一直做這種瑜伽活動，那麼在懷孕之後，可以按照原先的輔助堅持做下去，適當的調節讓自己身心舒暢就行。

（07）鍛鍊的強度不要過大，懷孕期間畢竟不是普通人，所以鍛鍊的幅度千萬不要過大，如果強度太大的話很有可能會危及到肚子裏面的胎兒，一般來説孕婦在進行瑜伽的時候如果心率過高就需要馬上停止。

（08）選擇適合自己的服裝，孕婦在做瑜伽的時候一定要穿一些比較輕盈，而且透氣性比較好一點的寬鬆衣服，這樣在運動的過程中才能夠全身舒適，在練瑜伽的時候最好不要穿鞋光着腳，這樣能夠保證運動過程中的安全性。