練習瑜伽要注意哪些事項？

瑜伽可以説是一種非常好的鍛鍊方式，受到很多年輕人的青睞，確實鍛鍊瑜伽能讓我們的身體變得更加柔嫩，而且還能讓心態越來越年輕，促進我們身體血液循環，不過在練習瑜伽的時候還是有許多方面需要注意的。

操作方法

（01）瑜伽的練習最好選擇在早晨，雖然很多人都比較喜歡練瑜伽，但是往往有一些人並不知道其實瑜伽最好是選擇在早晨的時候練，因為早晨的時候空氣特別的清新，相對來説環境也比較安靜，這個時候鍛鍊瑜伽效果最好，可以選擇到户外公園之類的地方，也可以選擇在室內。

（02）血液凝固疾病患者不能練瑜伽，瑜伽並不是適合所有的人，有一些患有血液凝固型病症的人避免鍛鍊瑜伽，瑜伽能夠拉伸肌肉促進血液循環，如果有這些病症的話，就會加重這些病症，所以千萬不能夠隨便的練習。

（03）瑜伽的動作選擇，剛剛開始練瑜伽的人可能身體比較硬，所以這個時候千萬不要選擇一些柔韌度特別好的動作，可以根據自己的身體選擇比較簡單的一些動作，感覺自己已經達到了極限為止，不要過度的強迫自己去做。

（04）飯前飯後一小時不要練瑜伽，在吃飯之前的一個小時裏或者是飯後的一個小時都不能夠開始鍛鍊瑜伽，如果吃飽了之後馬上開始鍛鍊，瑜伽往往會容易引起反胃想吐的症狀。

（05）服裝的選擇，練習瑜伽的時候一定要選擇合適的衣服，最好是彈性比較大一點的，可以購買專門的瑜伽衣服，千萬不要穿一些牛仔褲之類的進行瑜伽動作，瑜伽講求的是柔韌性，如果穿得太緊繃反而不利於鍛鍊。

（06）骨質疏鬆患者練習要謹慎，鍛鍊瑜伽的時候往往有一些下腰彎曲拉伸身體柔韌度的動作，而如果患有骨質疏鬆的患者在做這些動作的時候，很有可能會造成身體的損傷，所以鍛鍊的時候一定要注意自己身體的情況，千萬不要強制進行。

（07）月經期間最好不要做，有一些女性來月經的時候，可能出血量會比較大，那麼這樣的時候最好就不要鍛鍊瑜伽，最好是感覺自己身體狀況恢復得比較好，慢慢的在開始練習瑜伽，尤其是瑜伽過程中有一些倒立的姿勢或者是難度比較大的更是不能夠做。

（08）練習瑜伽的呼吸方式，想要練習瑜伽，首先就要知道練習瑜伽的過程中呼吸是如何進行的，練習瑜伽的過程中一定要學會腹式呼吸，只有掌握了這種腹肌收縮的方法，才能夠很好地練瑜伽，而且不會出現對於身體的損傷。