女性怎麼做才能美容養顏？堅持這5個方法讓你更年輕

簡要回答

每個女性都希望自己美美的，最討厭的就是臉上滋生色斑或皺紋，除了做好日常護膚外，也要養成良好的生活習慣，其實只要堅持做好以下事情，就能達到美容養顏效果。
女性如何美容養顏？

1、多喝水、多睡覺
皮膚細胞中的含水量決定皺紋滋生的時間，當皮膚缺水時會促進皺紋滋生，所以女性要保證有足夠水分攝入，每天至少保證有2000~2500毫升水。中午有30~60分鐘的午休，不僅能提高下午的工作效率，而且有利於皮膚細胞修整。

2、堅持鍛鍊身體
女性每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每週持續4~5天，能提高新陳代謝速度，促進全身血液循環，增強細胞活力，預防慢性病。同時也能保護心血管，提高心肺功能，延緩衰老。

3、保持規律作息
皮膚最害怕的就是熬夜，長期熬夜和睡眠不足會使得皮膚細胞調節活動失調，降低表皮細胞活力，因此每天至少有7~8個小時睡眠時間。睡眠不足會直接展現在皮膚上，導致黑眼圈、眼睛周圍滋生皺紋。

4、多吃含高膳食纖維食物
人未老，腸道先衰，腸道是身體上最先衰老的器官。只要腸道進入衰老期，就會減慢蠕動速度，引起便祕。糞便長時間待在腸道中會被腸道二次所吸收，使得皮膚暗淡、無光澤以及長色斑。所以要保護好腸道，多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果來促進胃腸道蠕動，幫助排除體內毒素垃圾。另外，睡覺前對腹部按摩，也能延緩腸道衰老。除此之外，多吃富含維生素的蔬菜水果，其含有的抗氧化劑，能保護細胞，避免受到自由基損害，如綠葉蔬菜、蘋果、柑橘類水果以及草莓等。

5、光着腳走路
腳底有五臟六腑的反射區，光着腳走路能通過經絡傳入大腦，讓各個器官協調工作，可達到強身健體和延緩衰老功效，有利於身體排毒。另外睡覺前一個小時泡泡熱水澡，能促進全身血液循環，有利於身體排毒，但洗澡時間不能太長，以免引起皮膚乾燥而導致皮膚老化。
温馨提示
春天氣温升高，皮膚新陳代謝速度變得異常活躍，皮脂腺和汗液分泌增多，所以要做好皮膚清潔和護理，每天早晚各洗臉一次，能清潔臉上的油污灰塵，疏通毛孔。另外要做好隔離防曬工作，減少玩手機時間。