教你如何通過跑步來一個星期減肥10斤

運動是減肥最好的方法，跑步又是運動中最好的減肥方法，因此，跑步就是減肥的最好方法，但是要正確的掌握跑步的要領才能取的最好的減肥效果，今天減肥達人就與大家分享一下如何真確的跑步，讓你一星期減肥10斤。

操作方法

（01）1、跑步最佳時長剛剛開始跑步的時候，不要把時間定的太長，要先將目標定的短一些，比如説第一次可以設定為20分鐘，這樣時間不會很長，人體是很容易接受的，同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換，讓運動的時候呼吸比較自然順暢，等到完全適應後，在將時間慢慢延長也不遲。

（02）2、不開心的時候運動下每個人都會有不開心的事情和時候，而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好，那麼證明這是不適合鍛鍊的日子，不用太勉強自己，但是經過實驗證明，其實一點適當的運動是可以轉換心情的，能夠改善血液循環和最後消除這種心情，讓你重新擁有美麗心情，所以如果你不開心，不妨試試運動一下。

（03）3、跑步減肥最佳時間一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，或者是夜晚的時候，但是要在飯後2-3小時後運動才行，這樣可以消耗掉身體中多餘的脂肪和熱量，同時還有舒緩心情的效果。

（04）4、一週跑步三次最好對於現在的上班族來説，要堅持運動是一件很難的事情，但是為了保持住苗條的身材，還是要堅持一週三次的跑步運動，如果你中途放棄了或者是忘記了，那麼效果則會大大折扣，而且這樣的運動頻率對於身心來説也是最最好的。

（05）以上就是真確的跑步方法，通過以上的跑步鍛鍊以後，你一定能夠減肥成功的，但是減肥需要堅持，要有很大的決心，可以找一個朋友對你監督。也可以加入芊動減肥這個大家庭，我們與你一起瘦身減肥。