原地跑步也能減肥你知道嗎？

操作方法

（01）原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果，因為這時人體的脂肪才會被調動起來，否則效果就不會明顯。

（02）手臂可以不要拘泥於一個動作，可以來回擺動稍帶着跑步，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。

（03）第一可以開始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以後可以先慢跑10幾分鐘，再轉入正常的跑的規律跑上40分鐘，等跑的習慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時，這就要依個人體質而定了。

（04）但是有一點，不是説跑的快脂肪就消的快，這是個誤區，只要跑的勻速了就好。這是需要堅持的一項工程，不是説一下就能瘦下來的，千萬不能急於求成，那樣的話會適得其反的。