關於“跑步”你知道多少 跑步人體步態分析

簡要回答

跑步是一項受歡迎的運動，也是人類與生俱來的移動方式之一。在現代社會中，跑步已經成為了一種生活態度，許多人在工作之餘選擇跑步來放鬆身心。跑步的步態週期主要分為“騰空期”與“支撐期”，其中“騰空期”是指離地至再次着地的過程，而“支撐期”則是指腳掌在地面上的整個過程。跑步的步態週期中還包括了初始著地、制動期、站立中期、推進期、恢復期、預先收縮期、擺盪期等階段。

走路與跑步的步態差異在於是否存在“雙腳騰空期”與“雙腳支撐期”。走路的步態中會出現雙腳支撐的情況，而跑步的步態只會有單腳支撐。有趣的是，走路的最高身體質心會出現在支撐期，而跑步的最低身體質心則出現在支撐期。這是因為在走路時，身體需要保持平衡，所以需要雙腳支撐來穩定身體質心，而在跑步時，身體需要更快地移動，單腳支撐可以使身體更快地前進。

此外，在跑步的步態中，還有一個重要的階段——預先收縮期。這個階段是指在腳掌着地前的50毫秒內，肌肉會預先收縮以儲備彈性能，增加肌肉張力，並提前因應腳掌着地時的衝擊力。這個階段非常重要，可以減少運動損傷的發生。

瞭解跑步的步態週期對於跑步愛好者來説非常重要，可以幫助他們更好地掌握跑步技巧，減少運動損傷的風險。同時，瞭解走路與跑步的步態差異也可以幫助人們更好地理解這兩種運動方式的不同之處，從而更好地選擇適合自己的運動方式。無論是跑步還是走路，運動都是一種健康的生活方式，可以幫助人們保持身體健康和心理平衡，建議大家在適當的時間內加入運動，享受健康生活的樂趣。