易學減肥舞 塑形減肥最苗條

操作方法

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02）跳舞可以減肥，但是有些舞蹈太難，並不適合一些還沒接觸過舞蹈的人練習。有沒有一種簡單易學瘦身減肥舞呢?當然有，而且還不止一種呢?比如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞等。這些舞蹈的初級入門動作就是減肥的最好方法。很多人都利用跳舞減肥。但是有些舞蹈的動作太難，並不適合沒有舞蹈基礎的人。小編介紹幾種並不需要基礎的舞蹈，讓你學多一門技術又能瘦身。拉丁舞很多人以為拉丁舞是一種很難學會的舞蹈。想要將拉丁舞學精的確不容易。但是學一些基本動作，用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動作都需要每一個關節和肌肉來參與，對肌肉進行最好的拉伸運動，對於塑形有非常好的效果。芭蕾舞芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和雙腿。對於減肥瘦身，芭蕾舞效果非常顯着，而且還能增添女性的氣質，提升魅力，還能調節緊張的情緒。由於芭蕾舞都需要踮着腳尖來跳，因此對瘦腿和塑腿有很好效果哦。肚皮舞顧名思義，肚皮舞當然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，還可以有效收緊全身線條，輕鬆減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經常聯繫肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更優美。踢踏舞踢踏舞是將健身、舞蹈融為一體的一種運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動來產生聲音和節奏，因此，這個舞蹈是對雙腿非常好的運動。有研究發現，跳45分鐘踢踏舞相當於5000米的運動量。爵士舞爵士舞也是簡單瘦身減肥舞之一。爵士舞通過扭腰、送胯、身體呈波浪形扭動來運動全身。讓腰部、腹部、雙腿和手臂都參與運動。根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，可以塑造魔鬼身材。