梨形身材怎麼減肥

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雖説梨形身材曲線明顯，梨形身材下半身脂肪堆積，令身材極其不勻稱，身形並不好看，而且穿衣搭配相對困難。梨形身材的主要特徵是下半身肥胖，尤其是臀部和腿部。因此，梨形身材要減肥，就應該要着重從提臀、瘦腿兩方面下手。下面，小編就推薦一些梨形身材減肥小方法。

方法一：食療消腫

（01）梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是：吃！消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。

（02）推薦食譜：酸辣冬瓜湯材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、葱、姜做法：把冬瓜、黃瓜切薄片；底油燒熱，煸葱姜，炒冬瓜、黃瓜；添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。

方法二：端正坐姿

（01）坐姿對人的身形有着重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液循環，導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。

（02）正確坐姿要點：1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。2.立腰、挺胸、上體自然挺直。3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。4.至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。5.起立時，右腳向後收半步而後起立。6.談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

方法三：按摩瘦下半身

（01）按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環，有助於減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。

（02）具體按摩手法：1.雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。3.手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。4.由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。