怎樣瘦腿最快最有效 辦公室瘦腿的方法

上班的美眉在辦公室長期坐着，腿上很容易長肉，那麼如何利用在辦公室坐着的時間瘦腿呢？一起來看看吧。

操作方法

（01）在辦公室坐着的時候，可不要光坐着，可以隨時夾緊雙腿，使腳踝，膝蓋部，大腿根部併攏。需要注意的是不要輕輕併攏，這樣是沒有效果的，要稍微用力，能並多久並多久，累了就歇息，不累了繼續。可以選擇在腿中夾一本書，要堅持不要讓書掉下去哦。

（02）沒事的時候，可以坐在椅子上，用手撐着椅子，腰挺直，進行單腿高抬腿的運動。一隻腿不動，另一隻腿向上踢。每一次踢腿都要把腿打直，並且保證踢上去的腿的膝蓋高於不動的膝蓋。