吃什麼對皮膚好呢

每個女人都想擁有完美白皙的肌膚，俗話説的好，藥補不如食補，那麼吃什麼對皮膚好呢？

操作方法

（01）櫻桃櫻桃是特別適合女性食用的水果，櫻桃的鐵含量很高，有補虛養血的功效，還富含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等，經常食用，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

（02）火龍果火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，很適合女性食用，有消除自由基，美白肌膚，排出毒素，減肥瘦身之功效。

（03）葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中還富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。另外，如果你在吃葡萄時，能把葡萄籽一起吃下，就最棒了，因為葡萄籽是真正的抗氧化巨星，能讓您永葆青春。

（04）香蕉香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿蔔素，有助於減輕貧血症狀。香蕉還富含維生素A，能有效維護皮膚毛髮的健康，使皮膚光潤細滑。另外，吃香蕉還有助於保持平和、快樂的心情。

（05）蘋果蘋果中含有的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，經常食用可使皮膚細潤有光澤，並起到美容瘦身的作用。此外，蘋果中豐富的果酸成分能夠幫助疏通毛孔，有效預防痘痘的產生。

（06）草莓草莓有“活的維生素”之美稱，每100克草莓果肉中含糖8至9克、蛋白質0.4至0.6克，維生素C 50至100毫克，比蘋果、葡萄高7到10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

（07）檸檬檸檬含有豐富的維生素c、礦物質和有機酸等多種能夠美白肌膚的營養物質，經常喝點檸檬飲品對保護肌膚是很不錯的選擇。

（08）菠蘿蜜菠蘿蜜的果肉中富含糖類、脂肪油、有機酸和維生素B、C，經常吃點菠蘿蜜，能止渴解煩，醒酒益氣，改善皮膚光澤。

（09）獼猴桃獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。

（10）生薑生薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可減少色素沉澱，預防色斑產生。

（11）番茄番茄具有不錯的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，西紅柿還具有保護維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。

（12）茶葉茶葉中含有茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。

（13）醋醋含有較高的氨基酸，有助於抑制人體老化。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

（14）黃豆 黃豆的主要成分是蛋白質和人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處，黃豆中所含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。

（15）米飯 大米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉着。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

（16）紅酒紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。

（17）蜂蜜蜂蜜一直是女人美容滋養護膚的最佳聖品，具有很強的保濕滋潤的作用和效果。如果用蜂蜜來調製面膜，會使肌膚變得潤澤而有彈性，達到抗衰老的作用。

（18）西蘭花西蘭花富含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。經常吃些西蘭花，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

（19）胡蘿蔔胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

（20）牛奶牛奶歷來是女性美容聖品。其中所含的鐵、銅和維生素A都有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。另外，牛奶還有美白的功效。

（21）肉皮肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性

（22）三文魚三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，可以防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

（23）海帶海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。