如何讓自己開心起來？這15種方法不容錯過！

如何讓自己開心起來？這15種方法不容錯過！一起來看一下吧

充滿活力的走路
科學家表示，走路時挺胸抬頭擺動手臂可以幫助人們變得更加積極。即使心情低落，元氣滿滿的行走也可以幫助人們慢慢變得精神和快樂。

嘴角上揚
如果想改善情緒，不妨試着嘴角上揚。微笑可以改變大腦釋放的化學物質，讓人感到快樂。

做志願工作
贈人玫瑰手有餘香，成為志願者幫助那些有需要的人，不僅對他人有益，還能改善我們自己的身心健康。

結識新朋友
與那些關心自己的人在一起，會使我們感覺良好。走出去認識一些新的朋友，同時也要和舊友保持聯繫。研究發現，認識的朋友越多，人會越快樂。

學會感恩
寫下自己在生活中遇到的每一件好事。當我們努力關注事情好的一面時，也有助於我們保持積極樂觀。

鍛鍊
你可能不相信，短短5分鐘的鍛鍊就可以改善不良情緒。鍛鍊還會帶來長期影響：經常鍛鍊可以幫助預防。

學會原諒和忘記
如果心有怨恨，就讓它過去吧。原諒和寬恕可以使我們忘記消極的想法，獲得更多內在的平靜。這會讓我們更加幸福。

練習冥想
每週冥想1個小時，冥想會使人感到快樂、平和及滿足。冥想也會在大腦中創造一種新的方式，讓人更容易感到快樂。

聽音樂
音樂對情緒有很強的影響。如果情緒低落，可以聽一些自己最喜歡的音樂。聽音樂可以幫助形成一個感覺比較良好的氛圍。

充足睡眠
大多數心情舒暢的成年人每晚需要7或8個小時的睡眠時間。睡飽之後，人會更容易感覺快樂。
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設定目標
如果工作、鍛鍊或者其他事情都充滿目標意識，這會讓人生也充滿意義。如果生活過於忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些時間思考自己的目標是什麼。幸福不僅僅是短暫的快樂，達成目標之後的滿足感也會使人幸福。

樹立自信
大多數時候，自我反思可能總是會發現一些消極東西。如果被這些消極的情緒控制了，一定要多注意。有時，自我反思會讓我們變得更好，但有時自我反思可能是錯誤的，它們會讓事情看起來更糟糕。這時，最好問問自己，我的自我反思是對的嗎？

實現目標
你的目標是現實的嗎？你可以從哪些方面入手開始慢慢實現自己的目標。隨後，想出一些具體的小目標，將它們記錄下來。自己每完成一個小目標，離總體的目標更近了一些之後，再給自己一些獎勵。

認識積極向上的人
情緒是會傳染的，所以我們都希望身邊的人自信、樂觀和健康。如果結交積極向上的人，我們也會受到正能量的感染，然後再將這種正能量傳播出去。

諮詢專業人士
如果嚴重感覺不如從前快樂，可以諮詢專業人士。跟專業的諮詢師談談自己的感受，如果是抑鬱症引起的情緒低落，可以及時獲得治療。即使感覺自己並不抑鬱，在諮詢專業人士的過程中，也可以瞭解許多有用的事情，使感覺更加良好。