吃什麼對皮膚好還能美白的

吃什麼對皮膚好還能美白的?其實事實上，很多食物都可以達到美白皮膚的目的，那麼我們就一起來了解一下吧。

吃什麼對皮膚好還能美白的

比如燕窩、銀耳和百合等白色食物。其中牛奶有最強的效果，因為牛奶含有皮膚所需的大量營養。

如果皮膚處於健康狀態，自然會有白皙健康的美麗，更不用説特別美白了。所以推薦平常攝入一些奶製品，以純奶為最好，這樣可以幫助改善皮膚問題。

美白吃什麼蔬菜水果

只要水果裏面富含豐富的維生素c就可以了，例如獼猴桃，草莓，菠蘿，櫻桃。也可以食用一些深綠色的蔬菜，比如白菜，菠菜，芹菜，油菜等。

美白吃維生素c還是e

維生素C和維生素E都可以美白皮膚，並且起到抗氧化的效果，維生素C可以合成膠原蛋白，從而使皮膚光滑白皙，效果比維生素E好。

美白的方法

1、護膚產品：選擇含有維生素C、左旋維C等成分的美白化粧品，避免因追求快速美白而選擇含有糖皮質激素以及重金屬，如鉛、汞等成分的化粧品;2、日常防曬;3、醫美手段：如光子嫩膚、激光治療等。

其實牛奶中含有十分豐富的蛋白質以及膠原蛋白的成分，多喝一些牛奶可以幫助我們美白肌膚，還有豆腐，豆腐中含有十分豐富的大豆蛋白，可以説是美白必需品。