![槓鈴彎舉——健身必看！]( "槓鈴彎舉——健身必看！")
- 對於女性朋友，男性朋友來説，有的喜歡槓鈴彎舉這項活動來鍛鍊我們的身體，對於喜愛槓鈴彎舉這項健身運動的人士來説，我們還是需要了解下它啦，接下來小編為你介紹下：槓鈴彎舉——健身必看！工具/材料槓鈴操作方法01一般的話，對於喜歡運動的男士來説，我們需要先鍛鍊我們的肌肉，這樣才能...
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![直槓俯身槓鈴划船]( "直槓俯身槓鈴划船")
- 槓鈴划船一般分為兩種，第一種是大家經常用的直槓俯身划船，另一種是T槓俯身划船。直槓俯身槓鈴划船起始位置：俯身伸髖，雙手握住槓鈴稍微寬於肩寬，膝蓋彎曲身體微微前傾，軀幹和地面約成70度左右，如此背闊肌會運動的更劇烈一些，手臂伸直腰部彎曲。動作技巧：先勻稱吸氣，然後俯身抓緊槓...
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![上斜槓鈴卧推正確方法]( "上斜槓鈴卧推正確方法")
- 操作方法（01）起始姿勢：仰卧在30º---40º的上斜板上，兩腳平放於地，上背部和肩部緊貼長凳，收腹挺胸，掌心向上，寬握距，垂直舉於肩上。（02）動作過程：兩臂伸直支撐住槓鈴位於肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當橫槓一接觸胸部時，即做上推動作，上推時呼氣。（03）起始姿勢：啞鈴的位置...
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![槓鈴划船——健身必看！]( "槓鈴划船——健身必看！")
- 槓鈴划船是大家公認鍛鍊背闊肌效果最好、最快、最常用的訓練動作之一，利用這個動作可以有效的刺激到背闊肌。操作方法（01）不過這個動作對於健身初學者來説開始比較難掌握，也很難感覺到背部肌肉的收縮，因為它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候，更多的是感覺到手臂...
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![【槓鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之槓鈴上斜卧推]( "【槓鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之槓鈴上斜卧推")
- 操作方法（01）鍛鍊部位：胸大肌肱三頭肌（02）頭朝上，斜卧長凳，兩手正握槓鈴置於胸部上方，（03）把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直。靜止1秒鐘，慢慢下落，回覆至動作1。（04）PS：每組6-15次，共做3-5組，組間休息1-2分鐘。功效：鍛鍊胸大肌，塑造胸部肌肉線條，同時鍛鍊肱三頭肌。健身小貼士：上舉時吸氣，靜止時呼...
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![槓鈴卧推的正確方法]( "槓鈴卧推的正確方法")
- 對於很多健身的人羣來説，槓鈴卧推是必不可少的，那麼槓鈴卧推的正確方法到底是怎樣的呢？下面就為大家敍述一下。操作方法（01）雙手——雙手應當保持正卧，使兩隻手的掌心向上、虎口相對，槓鈴的時候應當保持握距稍微比肩寬長一點，從而使槓鈴杆的中心壓到掌心上。（02）手腕——手腕要避免...
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![槓鈴划船動作圖解]( "槓鈴划船動作圖解")
- 操作方法（01）槓鈴划船動作主要是鍛鍊上背部最大的肌肉羣－背闊肌，其次是斜方肌、岡下肌、挺直脊柱、三角肌後束、肱二頭肌和前臂部有效。訓練時要注意保持身體的平衡，以免在身體前傾的狀態下而使身體傾倒。（02）從上面握緊槓鈴與肩稍寬，略微彎曲大腿並將腰部彎曲使身體前傾，傾斜度應...
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![槓鈴鍛鍊方法]( "槓鈴鍛鍊方法")
- 小編今天給大家帶來的是槓鈴鍛鍊一部分方法，希望大家喜歡。操作方法（01）槓鈴蹲起：槓鈴蹲起主要鍛鍊的部位是下腹部，可以收緊下腹部強化腰腹部的肌肉。tips：做槓鈴蹲起動作的時候腰部要挺直（如果覺得腰部難以挺直則可以在腳後跟墊上兩個小槓鈴片)，練習時候根據熟練情況需要逐步的...
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![保險槓怎麼拆]( "保險槓怎麼拆")
- 我們如何來拆卸保險槓呢？有些小夥伴可能還有很多困惑，那麼這裏我來跟大家分享一下我的。操作方法（01）第一步，在拆卸保險槓之前，我們首先要把車輛停在舉升機上，在做好安全措施後，把車輛舉升到合適的高度。（02）第二步，接下來在拆卸保險槓的時候，首先我們應當先從左、右兩側把後保險槓的...
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![單槓的練習方法]( "單槓的練習方法")
- 現在的人生活節奏實在是太快了，健康問題就越來越得到重視，現在健身的人也是越來越多，今天我們就來説説健身中單槓的練習方法。操作方法第一個是引體向上，如果你可以完成一個以上就應該多練習引體向上，按照自己完成的最大量為指標，每完成一次休息片刻在練習下一次，2到3次左右。如...
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![怎樣做抄槓運動中的金雞獨立抄槓]( "怎樣做抄槓運動中的金雞獨立抄槓")
- 金雞獨立抄槓：是指兩隊員在凳上，以單腿支撐姿勢對操的方法。步驟/方法（01）徒手模仿“金雞獨立”抄槓動作。（02）徒手做單腿站立推掌練習。兩人一組，在平地上以單腿支撐相對站立，分別用右（左）立掌推對方右（左）立掌（如圖20）。（03）在地面上做單腿站立抄槓（如圖21）。（04）在凳上做單腿跳（如圖22）。（05）...
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![怎麼打出一個豎槓或兩個豎槓]( "怎麼打出一個豎槓或兩個豎槓")
- 現在的電腦無論是筆記本還是台式機，可以説基本所有的電腦系統都是Windows系統，而且它現在已經更新到了win10。那麼現在我們就來説説怎麼打出一個豎槓或兩個豎槓。操作方法（01）首先在電腦上打開要輸入的文檔，再按住“Shift”。（02）然後再點擊鍵盤上的“右斜槓鍵”。（03）然後還可以...
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![什麼是槓精？遇到槓精應該怎麼辦？]( "什麼是槓精？遇到槓精應該怎麼辦？")
- 扛精是一個網絡詞彙，很多朋友都不知道扛精是什麼意思？下面我來介紹一下。操作方法（01）槓，就是抬槓的意思。槓精就是指抬槓成精的簡稱，換句話説就是為了吵架而吵架的意思。（02）生活中，總有這樣一羣人，當別人發表了一些看法時，他們總會找各種理由來挑釁，他們並不關心事情的結果，只是為了...
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![下橫槓怎麼輸入]( "下橫槓怎麼輸入")
- 今天小編要為大家講講下橫槓怎麼輸入，一起來看看吧。操作方法以搜狗輸入法為例，我這裏先打開一個便籤。然後按鍵盤上的shift切換為英文輸入法。然後按住shift同時去按大鍵盤上的減號鍵就可以打出下劃線了。輸入完成之後如圖所示。注意一下,在輸入的時候需要切換成英文狀態，...
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![如何輸入正斜槓和反斜槓]( "如何輸入正斜槓和反斜槓")
- 如何輸入正斜槓和反斜槓呢？今天小編為大家講解一下。操作方法打開電腦，新建一個文本文檔，點擊並進入，如圖所示。進入之後，點擊小鍵盤上面的正斜槓即可將其輸入，如圖所示。將輸入法切換為英文輸入狀態，如圖所示。點擊圖示位置即可將反斜槓輸入進去，如圖所示。特別提示以上純屬個人...
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![雙槓怎麼練]( "雙槓怎麼練")
- （01）雙槓是一種練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)的健身動作，兼練背闊肌、斜方肌等。以下是一些雙槓練習的方法：-雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。...
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![單雙槓怎麼練]( "單雙槓怎麼練")
- 單槓和雙槓都是比較常見的健身的器材，也是男子競技體操的項目之一，在進行單槓雙槓的健身的過程當中，一定要掌握一些動作的要領，作為初學者來説一定要採取些簡單的動作，避免肌肉的損傷，避免引起身體健康造成不良的影響，它的動作要求是比較高的，所以説應該循序漸進。操作方法（01）一、...
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![怎麼練習單槓]( "怎麼練習單槓")
- 單槓是一種極其簡單的鍛鍊設施，但用這種簡單的設施可做各種動作，從而使身上不同部位的肌肉羣得到鍛鍊。下面就為大家講解單槓的幾種練習方法。操作方法（01）懸垂移動新手或力量較小者練習單槓時可先懸吊於單槓上。保持一段時間後，左手放開單槓，去抓單槓更左邊的地方，抓牢後右手也...
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![圖解怎麼在打出一個豎槓或兩個豎槓]( "圖解怎麼在打出一個豎槓或兩個豎槓")
- 我們在日常生活或工作中可能會遇到一些不常見的符號，如果是手寫就還好，但是如果需要在電腦上打出來，但是這些符號鍵盤上又沒有，那我們應該怎麼打呢，比如丨或||這兩個符號，我們應該怎麼在鍵盤上或使用輸入法打出它們呢？下面就給大家介紹可以打出它們的方法。操作方法（01）要打出一個...
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![反斜槓怎麼打]( "反斜槓怎麼打")
- 相信很多朋友在用電腦打文章的時候都會遇到有不懂的標點符號，就想RT中説到的反斜槓，下面就跟大家説下怎麼輸入一些特殊的標點符號吧。操作方法（01）首先説下反斜槓，其實只系觀察下你的鍵盤，你會發現在回車（Enter）的上方，退格（Backspace）下方有一個如下圖的鍵，個別鍵盤位置會稍有不同（02...
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![如何輸入正斜槓和反斜槓？]( "如何輸入正斜槓和反斜槓？")
- 如何輸入正斜槓和反斜槓？或許有很多小夥伴為此感到疑惑，下面小編為你介紹下具體的解決方法，希望可以幫助到你。操作方法（01）方法一：利用複製粘貼，在瀏覽器內輸入正斜槓，瀏覽器會顯示出來正斜槓的圖標。（02）輸入反斜槓可以搜索到反斜槓的圖標，可以直接複製粘貼到需要輸入的位置。（03）方...
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![正斜槓反斜槓怎麼打出來？]( "正斜槓反斜槓怎麼打出來？")
- 鍵盤上看到有正斜槓和反斜槓，但是怎麼都打不出來，不知道該組合什麼鍵才能打出，其實非常簡單，只需要切換到英文狀態即可打出來了。操作方法（01）先將輸入法切換到英文狀態下，在中文狀態下打不出來。（02）正斜槓就是直接按鍵盤右邊shift旁邊那個按鈕，就出來了。（03）反斜槓一般在退格鍵（bac...
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![/正斜槓反斜槓怎麼打出來]( "/正斜槓反斜槓怎麼打出來")
- 數學分數通常需要用到斜槓，鍵入網址時也經常用到。那麼這兩個標誌怎麼打出來呢？一起來了解下吧。操作方法鍵位設置敲擊鍵盤上的【CapsLk】打開英文字母大寫。直接敲擊圖示兩個鍵位就可以直接打出來斜槓符號了。輸入法直接鍵入智能輸入法直接打【斜槓】二字，就會有正反斜槓出...
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![槓精是什麼意思？]( "槓精是什麼意思？")
- 指抬槓成癮的一類羣體不管別人説的是什麼，他都先反駁了再説，先挑刺了再説，為了反對而反對，通過挑剔別人來顯露自認為的優越感，再加上只有我一個人覺得……句式的加持，基本上能成功惹毛所有人。但是請注意表達不同意見和抬槓的區別，這種不識相、不懂氣氛、不合時宜、...
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![excel怎麼打斜槓]( "excel怎麼打斜槓")
- excel中如何打出斜杆呢？下面小編來教大家。操作方法首先，我們打開一個excel文檔，然後我們任意選中一個單元格；之後我們右擊選擇設置單元格格式；彈出的界面，我們點擊邊框，然後我們點擊斜杆按鈕，最後我們點擊確定；最終結果如圖所示，我們可以看到斜杆了，還是比較簡單的，相信大家現在都會...
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妙知谷
