【槓鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之槓鈴上斜卧推
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操作方法
(01)鍛鍊部位:胸大肌 肱三頭肌
(02)頭朝上,斜卧長凳,兩手正握槓鈴置於胸部上方,
(03)把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直。靜止1秒鐘,慢慢下落,回覆至動作1。
(04)PS:每組6-15次,共做3-5組,組間休息1-2分鐘。功效:鍛鍊胸大肌,塑造胸部肌肉線條,同時鍛鍊肱三頭肌。健身小貼士:上舉時吸氣,靜止時呼氣。徐徐下落時吸氣,落到原位時呼氣。
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