![日常14個減肥小妙招 不節食也瘦身]( "日常14個減肥小妙招 不節食也瘦身")
- 減肥的方法有很多，怎麼才能做到既不降低生活質量又能減掉一定的脂肪？下面介紹14個減肥小妙招。操作方法（01）回家吃飯外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。（02）吃飯只吃八...
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![瘦人健身訓練與飲食計劃]( "瘦人健身訓練與飲食計劃")
- 現代人比較注重身體健康，都會選擇健身這種生活方式，接下來這篇指南將給大家帶來瘦人的健身訓練與飲食計劃。操作方法瘦人健身不能一蹴而就，要循序漸進，給自己制定一個合理的健身計劃，多安排一些無氧運動，比如手臂和上半身的力量訓練。瘦人健身講究的是要堅持，慢慢的加大運動量，多...
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![只吃輕食不運動會瘦嗎]( "只吃輕食不運動會瘦嗎")
- 簡要回答從理論上來看，人們只吃輕食不運動是可以達到減肥的目的。通常減肥的效果是人們需要合理的控制飲食，另外要適當的運動。一旦減肥的過程中只控制飲食，是可以達到減肥的目的，只是減肥的效果並沒有控制飲食和適當運動效果來的更好。人們在現實生活中選擇只吃輕食，也就意味...
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![健身減脂食譜：這樣吃瘦身又營養]( "健身減脂食譜：這樣吃瘦身又營養")
- 都説健身不能光靠鍛鍊，飲食營養也是非常重要的。因此如果你想練就更具有美感的肌肉，那麼日常注重補充營養很關鍵。消除脂肪最有效的方法就是運動。消除脂肪的同時，身體裏維持肌肉線條的營養元素亦同樣會流失，這個時候該如何讓養分完美的補充、同時不吸收不需要的脂肪？塑身完全...
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![如何瘦身不反彈]( "如何瘦身不反彈")
- 現在很多人都在減肥，那你知道怎樣減肥不反彈嗎？下面我們就一起來看看吧！操作方法減肥成功一定沒少運動吧，減肥成功之後的半年內，要維持住運動量和運動的強度，運動時間也要有保證。可以有減少，但是不能完全放棄，否則這就等於是作死。以前是每週7次有氧運動，現在可以是一週5次，或是4...
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![怎樣通過飲食來瘦身減肥]( "怎樣通過飲食來瘦身減肥")
- 肥胖擁有與飲食離不開關係。想減肥，我們就要從飲食抓起，無論是食物的種類，還是膳食的時間，都是應該好好地把握。與想瘦身的MM分享以下11條飲食妙計：步驟/方法（01）用奶製品戰勝脂肪每日食用3份酸奶餅的人與食用較少者相比，12周後他們的體重多下降了32%，脂肪多減少了61%，這是因為酸奶...
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![春節後3招快速瘦身]( "春節後3招快速瘦身")
- 操作方法（01）一年一度的春節,閤家團圓,各種聚餐加上零食,很多人受不住誘惑而放開肚皮盡情吃喝,不知不覺中就吃得過量了。加上不少人喜歡熬夜晚睡,多吃少動,多餘熱量轉化為脂肪堆積在身體內,因此很容易就變成大腹便便或水桶腰,下面就給大家介紹3招用於節後快速瘦身。快速瘦...
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![輕鬆瘦身的低熱量減肥食譜]( "輕鬆瘦身的低熱量減肥食譜")
- 夏天來了姑娘們都開始忙着瘦身了，想要瘦身效果更好，必須要合理的飲食，下面我來分享一下瘦身的低熱量減肥食譜。操作方法先説一下水果類吧，一般熱帶水果熱量都比較高，比如説榴蓮，菠蘿等等，熱量比較低的水果有蘋果，香蕉等等。蔬菜類熱量普遍比較低，但是為了減肥效果更好，一般我推薦涼...
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![寒食節為什麼不能掃墓，寒食節為什麼不能上墳]( "寒食節為什麼不能掃墓，寒食節為什麼不能上墳")
- 通常我們掃墓都是在清明節，因此有人説寒食節不能掃墓，我想相信大家看到這個問題，一定有想不通的地方，為了弄明白這個問題，查閲相關資料，終於為大家解答了這個疑問，不明白的小夥伴認真的看看下文，你就明白了。寒食節為什麼不能掃墓？坊間確實有這種説法，但是這天掃墓的人不是很多，這可...
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![輕斷食，健康瘦身（5天正常飲食加2天輕斷食）]( "輕斷食，健康瘦身（5天正常飲食加2天輕斷食）")
- 現在減肥瘦身是被普遍關注的問題，今天小編來和大家分享一下輕斷食健康瘦身的方法。操作方法輕斷食的基本原則是，在一週內選擇兩天來進行斷食，在斷食日要儘量減少飲食，其他五天可以正常飲食，只要不嚴重過量即可。根據被普遍推崇的麥克爾原則，拉長禁食時間比少量多餐的效果要好。...
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![一日三餐健康減肥瘦身食譜 讓你越吃越瘦]( "一日三餐健康減肥瘦身食譜 讓你越吃越瘦")
- 吃什麼減肥最快？不吃主食、不吃早餐、絕食減肥是目前常見的減肥誤區。健康的食譜就能讓你瘦下來。操作方法（01）合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量。減肥食譜的指定應該應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；纖系等減脂...
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![瘦身食物大全]( "瘦身食物大全")
- 平日裏多吃這些減肥瘦身食物，有利於減肥，同時配合運動，效果更好哦，快一起來看看吧。操作方法（01）1、酸奶原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裏包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要...
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![咀嚼食物也能瘦臉！7個簡單瘦臉小竅門]( "咀嚼食物也能瘦臉！7個簡單瘦臉小竅門")
- 臉型的漂亮與否對於審美來説非常重要，好的臉型賞心悦目之餘，怎麼擺怎麼弄怎麼好看。想大餅臉變小臉，不妨來看看以下小編為你推薦的7個日常瘦臉小竅門，變身小臉美人。日常瘦臉小竅門1：正確咀嚼（01）不正確的咀嚼方式不僅會讓臉型變得不勻稱，甚至讓腮幫變得特別大，這樣即使你的身材很...
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![快速減肥瘦身食譜有哪些]( "快速減肥瘦身食譜有哪些")
- 想減肥的朋友哪個不想快點減肥，少運動一點，餓肚子的時間縮短一點，這些都成了想法，現實是並不可能，想減肥就需要付出努力，尤其是合理的飲食習慣是最重要的，如果光吃還想瘦，這種想法簡直就是完美的幻想，那麼關於快速瘦身食譜有哪些?操作方法減肥食譜早餐一：營養鹹豆花材料：超嫩豆腐一...
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![7日瘦身湯-7天瘦6斤之食譜]( "7日瘦身湯-7天瘦6斤之食譜")
- 你可以正確喝瘦身蔬菜湯，且又能免於吃素的煩惱。棒吧？想要去除多餘的脂肪，其實沒有想像中那麼困難，只要你在煩忙的生活中，撥出一點的時間給自己的BODY，為自己做做好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來。千萬別告訴我你是個烹飪大白痴(或是大懶蟲)。我們非常瞭解你的需求，這道7日瘦...
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![2023寒食節是不是鬼節]( "2023寒食節是不是鬼節")
- 簡要回答2023年的寒食節並不是大家所説的鬼節，雖然在寒食節也需要祭祀，但是這個節日跟鬼節會有很大的區別。目前人們所説的鬼節存在中西方的區別，在中國有四大鬼節，分別是清明節、3月3日、7月14日、十月初一。寒食節其實是中國的傳統節日，一般在清明節的前一天或者是兩天左右，...
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![怎樣輕鬆瘦腿不傷身]( "怎樣輕鬆瘦腿不傷身")
- 粗壯的大腿，往往讓女人對自己的身材沒自信。有沒有簡單實用的減肥方法用於瘦腿呢？看完下面這幾招你就知道了。步驟/方法（01）粗鹽法在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脱落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，...
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![讓你越吃越瘦的健康減肥瘦身食譜]( "讓你越吃越瘦的健康減肥瘦身食譜")
- 眾所周知，飲食對體重有非常關鍵的影響，如果經常吃高脂肪食物，很難控制體重。大家可以多瞭解常見的減肥食譜，通過飲食方式減少體重。變美方案控制熱量攝入首先要控制好熱量的攝入。減肥並不是説一點熱量都不補充，而是要控制好熱量的總量，如果卡路里增加，很不利於體重的控制。遠離...
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![吃也能減肥哦！減肥食譜一週瘦10斤]( "吃也能減肥哦！減肥食譜一週瘦10斤")
- 操作方法（01）週一週一全天就吃4個蘋果，水的話喝4杯水比較合適了，注意補充維生素c和鈣，防止微量元素流失，所以可以吃3片維c，1片鈣。（02）週二週二適當減量，吃3個蘋果即可，還是喝4杯水，維c2片，鈣片1片是標準量，記得加上適當的運動，比如散步60分鐘。（03）週三週三繼續保持週二的量，吃3個蘋果，水可...
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![女性瘦身的6大食物]( "女性瘦身的6大食物")
- 食物對整個瘦身過程起着非常明顯的效果，下面盛元中天小編就要介紹給大家幾種對女性減肥效果超級明顯的食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們平時應該採取什麼方式減肥吧。操作方法（01）1、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠...
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![怎樣通過食醋減肥瘦身]( "怎樣通過食醋減肥瘦身")
- 你愛吃醋嗎?如果有人這樣問你，你肯定會把頭搖得像撥浪鼓一樣!如果我告訴你，常吃醋，能減肥，那你是不是有了想喝醋的衝動呢?喝醋瘦身已經風靡歐美國家和日本，愛美的美眉也趕緊行動起來吧。操作方法（01）一、番茄酷食材:紅透的番茄1000克，白醋1500毫升，冰糖少許，玻璃罐1個。做法:番茄洗...
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![瘦腿的最快方法 做好瘦腿13招，不瘦腿也難]( "瘦腿的最快方法 做好瘦腿13招，不瘦腿也難")
- 如何瘦腿？很多MM都覺得不知道如何才能夠輕鬆擁有美腿，並且由於工作忙碌通常沒有時間去實施你的減肥計劃，現在不用擔心了，今天就給大家分享瘦腿13招的方法需選對適合自己的瘦腿方法，有針對性瘦腿更有效！操作方法（01）瘦腿13招第一招：剪刀腳平躺在牀上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿...
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![美容又瘦身的食物有哪些呢]( "美容又瘦身的食物有哪些呢")
- 要想保持好的身材，需要嚴格的控制好食慾，但是也不可以過度節食，有一些食物不僅具有減肥的效果，而且也具有美容的作用，要想讓自己變得又漂亮，身材又好，大家可以嘗試，下面我們將為您詳細介紹一下減肥又具有美容效果的食物。操作方法（01）冬瓜，冬瓜中是含有非常多的微量元素，另外鉀元素的...
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![五色減肥食譜既健康又有效瘦身還不反彈]( "五色減肥食譜既健康又有效瘦身還不反彈")
- 五色植物平衡營養首先你要記得儘量五種顏色的植物都要吃，這樣營養才能均衡。黃-大豆(豆漿、豆腐、豆乾)、花生、番瓜等紅-辣椒、胡萊菔、蕃茄等白-米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等綠-綠色蔬菜類操作方法（01）一日健康減肥食譜1、早餐：豆漿一杯、全麥麪包兩片、黃瓜1根豆漿...
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![懶人瘦身法 不節食的6大減肥法]( "懶人瘦身法 不節食的6大減肥法")
- 操作方法水對我們的身體非常重要，利用好還可以達到減肥目的。飯前喝一杯水，有飽腹感可減少食物攝入量，飯後喝半杯可加強胃的蠕動，從而助消化排毒。睡眠質量對我們也尤為重要，睡覺減肥法就是通過減少酗酒以及含咖啡的飲料攝入，保證睡眠質量及時間。睡眠時減少手機電腦等的輻射。...
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妙知谷
