![瘦腰瘦肚子的最快方法 6個動作讓你速成小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法 6個動作讓你速成小蠻腰")
- 如今美食越來越多，大家都經不起誘惑，水桶腰、啤酒肚現在已成了人們關注的焦點，那怎樣才能瘦腰瘦肚呢？操作方法（01）身體平躺地面，用單手交替去夠腳跟，明顯感受到側腹被擠壓。左右交替。3組每組各10次。塑造側腹部完美線條！（02）雙手雙腳貼近地面平躺，稍微抬頭，用力擠壓腹部，明顯感覺腹部...
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![教你怎樣6個動作速瘦腰腿臀]( "教你怎樣6個動作速瘦腰腿臀")
- 腰、腿、臀是最容易發胖的部位，尤其到了冬天，稍不注意就會贅肉纏身。下面就來教你一套針對性的減肥操，6個簡單的瘦身動作就能瘦腰收腹、瘦腿美臀，讓你在短時間內收到明顯的瘦身效果。很多人都有這樣的經歷，明明前幾個月還可以穿的牛仔褲，現在卻怎麼也穿不上了，特別是腰、腹、腿...
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![男人6個小動作暗示他喜歡你]( "男人6個小動作暗示他喜歡你")
- 怎麼看一個男人喜歡不喜歡你，有沒有什麼能看出他喜歡你，他會有一些小動作只要仔細觀察就會發現他是喜歡你的。操作方法（01）眼神總是有意無意的看向你，你會發現他的眼睛裏流露出一種關心的感覺。（02）和你交流時會稍微靠近你一點，有點小心翼翼的感覺，想靠近又怕你反感。（03）會想方設法...
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![6個瘦腰動作，輕鬆跳出小蠻腰！]( "6個瘦腰動作，輕鬆跳出小蠻腰！")
- 怎樣瘦腰輕鬆又有效呢？是運動？不對，運動太累。是飲食瘦腰嗎？也不對，不夠有效。那麼，究竟是什麼方法呢？趕快來一看究竟吧！操作方法（01）1、瘦腰舞，90度角胯纖腰舞抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，想象將上半身與下...
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![讓你潮起來的6種風衣腰帶系法]( "讓你潮起來的6種風衣腰帶系法")
- 到了冬天，很多的女生會選擇穿風衣出門，時尚又有氣質，但是很多的女生不知道風衣的腰帶應該要怎麼系才好看，今天我們就來説説讓你潮起來的6種風衣腰帶系法。操作方法我們從簡單的開始説起，第一個是單側結系，這個就是簡單的在一側繫上一個結就可以了。第二個是單側的蝴蝶結系法，這...
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![學會這9個小動作，讓你的他對你欲罷不能]( "學會這9個小動作，讓你的他對你欲罷不能")
- 導語：女人，你想知道你什麼時候最有魅力嗎？你想知道如何吸引到他嗎？快來學學這幾個小動作，讓你的他對你欲罷不能！操作方法（01）1、用舌尖輕舔嘴脣嘴脣是打開女人身體的第一扇門，男人愛一個女人第一想到的是吻它。有意無意地舔着自己的嘴脣，實在是對男人衣望的挑逗。這是最常用的一種...
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![減肚子常做的五大運動，讓你輕鬆擁有小蠻腰]( "減肚子常做的五大運動，讓你輕鬆擁有小蠻腰")
- 許多女性朋友們在面對自己的肚子的贅肉，不知道如何處理，導致肚子的贅肉越來越多，影響身材。下面是幾種常見的運動方法，可以讓身材變得更加苗條。適當進行仰卧起坐首先可以適當進行仰卧起坐，增強腹部的鍛鍊，減少肚子的贅肉。但這些方法需要長期堅持，才會有效果。肚皮舞鍛鍊腰腹力...
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![2個小方案：讓你快速學會騎電動車]( "2個小方案：讓你快速學會騎電動車")
- 工具/材料電瓶車安全保護措施操作方法有一種電瓶車是適合初學者騎的，這種電瓶車很輕巧而且很矮小，速度相比於那種大型的電動車速度較慢，不易發生重大事故。第一種方法是可以讓已會電瓶車者坐在電瓶車後座上，將雙腳放在地上支撐住整個電瓶車以及學習電瓶車的人員，然後指揮騎電...
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![懶人瘦腿法三天見效，6個小步驟讓你快速瘦腿]( "懶人瘦腿法三天見效，6個小步驟讓你快速瘦腿")
- 懶人瘦腿法三天見效，6個小步驟讓你快速瘦腿操作方法（01）週末就要吃好的，小薏決定吃完就開始鍛鍊了（02）雙腿併攏，伸直，嘗試用腹部緊貼大腿，雙手觸摸腳尖。保持二十秒，注意不要因為疼痛就偷偷彎腿哦（03）單腿貴在墊子上，注意前腿膝蓋不要超過腳尖哦。後腿腳背平放在墊子上，感受大腿前側肌...
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![教你幾個快速減掉蝴蝶袖的小動作]( "教你幾個快速減掉蝴蝶袖的小動作")
- 你發現了嗎？運動的時候，手臂上的贅肉也在跟着擺動，這説明你已經擁有了美麗的蝴蝶袖，它也能隨着你的運動而翩翩起舞了。但是女生們也因為它而不敢穿上性感美麗的衣裳了，害怕自己的蝴蝶袖在人前露“醜”，所以每個人都想甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼能快速甩掉蝴蝶袖呢？下面教您幾個小動作...
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![如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？]( "如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？")
- 很多人都會比較關心減肥的這個話題，畢竟每個人都是很希望自己擁有一個小蠻腰，好的身材，那麼，如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？可以選擇吸脂減肥來進行塑形，效果是很好的，可以變成小蠻腰，而且可以適當的做瑜伽也是可以練成小蠻腰，效果較慢。腹部...
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![女人減肚子贅肉簡單方法八個方法讓你瘦成小蠻腰]( "女人減肚子贅肉簡單方法八個方法讓你瘦成小蠻腰")
- 常常見到有的女人，從背後看腰肢婀娜，可從側面看，前面怎麼會凸出個小肚子?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。那麼怎樣減肚子上的贅肉呢?操作方法（01）女生減肚子的八個簡單方法吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的...
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![水桶腰快速減成小蠻腰 的5個小妙招！]( "水桶腰快速減成小蠻腰 的5個小妙招！")
- 操作方法（01）多做燃脂下半身運動：減水桶腰關鍵還是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。比如試着告別電梯走回爬樓梯時代，或者有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。保證足夠的飲水量：一定要記住，每天八杯水，少喝...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，6個動作讓你速成小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，6個動作讓你速成小蠻腰")
- 長期久坐會使腰部贅肉堆積，出現小肚子。而腰部肥胖十分影響身材，且腰部連着臀部，脂肪會向下堆積，形成梨型身材。因此，一些愛美人士歸納出了瘦腰的小方法，通過做以下動作能夠幫助大家瘦出一個小蠻腰：1.四肢撐地後抬頭俯卧地面，雙手撐地，頭向腰後伸展，可以拉動腰腹肌肉，起到瘦腰的作用...
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![6個日常小動作 輕鬆快速瘦小腿]( "6個日常小動作 輕鬆快速瘦小腿")
- 操作方法（01）小腿粗的MM們是不是有這樣的苦惱，冬天不敢穿厚打底褲，夏天又不敢穿漂亮性感的短裙子。哎，這一切還不是腿粗惹的禍嘛~小編最喜歡為你排憂解難了，下面就教你幾招輕鬆快速瘦小腿的妙招吧！（02）1.等待中踮踮腳尖你是不是經常要等人或是去複印打印東西，與其在那裏傻呆個幾分...
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![9個常見的腰腹練習動作，讓你驕傲的迎接夏天]( "9個常見的腰腹練習動作，讓你驕傲的迎接夏天")
- 腰腹是衡量一個人身材的關鍵部位，特別是到了夏天，清涼的衣服就需要漂亮的腰腹來襯托。下面就一起來看看一些常見的腰腹練習動作。基本支撐動作（01）平板支撐平趴於地面上，將身體慢慢水平撐起，並用雙臂肘關節和兩隻腳的前腳掌着地，保持身體水平20秒以上即可。這個練習主要是針對腰...
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![為什麼用小蠻腰形容女子細腰]( "為什麼用小蠻腰形容女子細腰")
- 簡要回答“小蠻”是唐代大詩人白居易的一個家姬的名字，因其腰細如楊柳，白居易曾寫詩讚美過她。後來“小蠻腰”就用來形容女子的細腰了。通常在説一個女生腰特別細的時候，我們會説她有一握小蠻腰，那麼你知道為什麼要用小蠻腰來形容女子腰細嗎？下面小編就來跟大家説一説。詳細內...
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![3個小動作,讓你擁有細長美腿]( "3個小動作,讓你擁有細長美腿")
- 操作方法（01）夏天到了，MM們都是裙角飛揚，務必美麗。擁有一雙細長的美腿，更是讓人心動不已。於是，小編也很努力在做瘦腿操哦~No1.瘦腿操-馬步操Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成...
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![上班族快速瘦腰8個動作]( "上班族快速瘦腰8個動作")
- 操作方法（01）上班族長期坐在辦公室，一些人由於工作緊張，甚至很少起身走動，因此腰部脂肪累積，很容易變成大粗腰，以下幾個鍛鍊小方法，可以幫助辦公室一族快速瘦腰。1.輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。2....
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![10個瘦腰運動，快速減肚子成就小蠻腰]( "10個瘦腰運動，快速減肚子成就小蠻腰")
- 對於坐多動少的白領來説，最頭疼的減肥部位應該是腰部了。小編教你簡單成就小蠻腰的減肥小動作，隨時隨地都可以做。一起來學習瘦腰運動吧。10個瘦腰運動（01）瘦腰運動一：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地板的方向，雙腳勾住板...
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![為什麼用小蠻腰形容女子細腰？]( "為什麼用小蠻腰形容女子細腰？")
- 小蠻是唐代大詩人白居易的一個家姬的名字，因其腰細如楊柳，白居易曾寫詩讚美過她。後來小蠻腰就用來形容女子的細腰了。小蠻腰原指白居易的家姬小蠻的腰，（白居易指家姬小蠻的腰像楊柳）。後指很小很細的腰。唐孟棨《本事詩·事感》：白尚書（居易）姬人樊素善歌，姬人小蠻善舞，嘗為...
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![如何縮小腰圍 這幾個方法堅持做 讓你腰圍小一大圈]( "如何縮小腰圍 這幾個方法堅持做 讓你腰圍小一大圈")
- 簡要回答飲食改善、生活習慣改善、運動減腰等。要想減掉腰部贅肉，就要了解是什麼原因導致了腰部的肥胖，嚴重依賴不健康的飲食、久坐、暴飲暴食、缺乏運動和熬夜等生活習慣不僅會導致體重增加，而且還會增加腰部脂肪堆積的風險。1.飲食改善要想減小腰圍，必須先改善飲食，避免過度...
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![九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法]( "九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法")
- 擁有平坦、性感、無贅肉的腰腹是每個女人的願望，對於那些久坐的OL們來説，很容易造成腰腹部脂肪堆積，就是穿再漂亮的衣服也難以展現自己的身姿。尤其是夏天為我們準備好了低腰褲、露臍裝、比基尼，因此，我們也要為夏天準備性感小腰腹。從現在開始，跟隨下面9個動作讓你練就小蠻腰...
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![急速瘦腰，6個瑜伽動作狂減小肚子]( "急速瘦腰，6個瑜伽動作狂減小肚子")
- 瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。“瑜伽”是由印度梵語“yug”或“yuj”音譯而來，意思是“自我”和“梵”的結合或一致，各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽姿勢是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，運用古...
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![抬腿式——塑造纖細小蠻腰]( "抬腿式——塑造纖細小蠻腰")
- 鍛鍊臀部肌肉，減少臀部多餘脂肪，提臀翹臀；伸展兩腿後側韌帶，拉動伸展腹肌、腰肌，塑造纖細的小蠻腰；反方向伸展脊椎，促進背部血液循環，消除脊椎緊張和疲勞；鍛鍊身體的平衡感，強化注意力。操作方法（01）自然跪坐，臀部坐於腳後跟處，腳背貼地；腰背挺直，目視前方，雙手放鬆，掌心貼於大腿上側。（02）吸...
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妙知谷
